Почему полезно тянуть спину? Это даёт:
Гибкость и свободу движений в любом возрасте.
Профилактику заболеваний.
Отсутствие болей или снижение болевого синдрома
Лежа на животе, мы стремимся соединить наши стопы с макушкой головы. Тянем спину.
Необходимо сцепить руки и ноги. Поднимитесь максимально вверх. Шею не перегибайте.
Это статическое упражнение, держите тело на весу 20–60 секунд. Вытягиваются мышцы спины, тянутся плечи, работают мышцы разгибатели спины.
Удачи!