Его цель — это разработка задней поверхности бедра. Однако помимо его работают еще мышцы спины и ягодиц. 

Изначальное положение: сидя на полу. Ноги вытянуты перед собой. Колени смотрят вверх. Стопы прижаты друг к другу. Прямая спина и опущенные расслабленные плечи. 

В первую очередь необходимо выпрямить спину. Из исходного положения постарайтесь максимально вверх потянуться макушкой головы. При этом грудь и поясница прогибаются немного вперед. Аккуратно, на руках, приподнимитесь. Старайтесь пятки направить вперед, а копчик вверх.

Медленно наклоняйтесь. Для «Складки» наклон совершается за счет вытягивания позвоночника, а не округления. Цель: положить грудь за колени, а не на них. То есть необходимо тянуться вперед. Со временем, у каждого это получается. Гимнасты иногда шутят: не клади грудь вниз, пока не сможешь укусить себя за большой палец ноги