You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Статья

Опыт подготовки заслуженного мастера спорта СССР Галины Прозуменщиковой 20 - Тренировки по плаванию

22/III. Утренняя гимнастика — 15 мин.

Вечер.

200 м комплексное плавание; 200 м брассом с помощью ног с доской с ускорением; 100 м брассом с помощью рук с ускорением; 4X50 м брассом с ускорением с толчка — 44—43—42,5—41,5 сек.; 100 м другим способом; 2X50 м брассом с помощью ног с доской в 3/4 силы и в полную силу — 46,5—44,5 сек.; 100 м брассом с помощью ног с доской в 3/4 силы — 1.37,5; 100 м другим способом; 4X50 м брассом в 3/4 силы с толчка — 42,5—42—41,5—41,8 сек.; 100 м другим способом; 2x100 м брассом с ускорением с толчка— 1.31 — 1.28,8; 50 м брассом со старта в 3/4 силы —37,8 сек.; 50 м свободно; 4x25 м брассом в высоком темпе со старта-— 16,5—16,4 сек. и свободно, чередуя; 100 м другим способом свободно.

Соревнования: матч пловцов СССР—ГДР. Старт в эстафете комбинированной 4Х 100 м. Свой этап 100 м брассом Г. Прозуменщикова прошла за 1.16,6 (36,3 сек.)
400 м свободное плавание.

Всего за день 2400 м, из них интенсивно 1100 м.

23/Ш. Утренняя гимнастика — 15 мин.

Вечер. Соревнования: матч пловцов СССР—ГДР.

Специальная гимнастика до занятий в воде — 15 мин.

200 м комплексное плавание; 200 м брассом с помощью ног с доской с ускорением; 100 м брассом с помощью рук с ускорением; 4X50 м брассом с ускорением с толчка — 42,8—41,8—41,8— 41,3 сек.; 100 м другим способом свободно; 2X50 м брассом с помощью ног с доской — 45—46 сек.; 100 м брассом с помощью ног с доской—1.35,0; 100 м другим способом свободно; 4Х 100 м брассом в 3/4 силы —41,5—41,5—42—40,3 сек.; 2x100 м брассом с ускорением с толчка — 1.30,5—1.29,3; 50 м брассом со старта— 39,3 сек.; 50 м свободно; 50 м брассом со старта — 39,0 сек.; 50 м свободно; 4X25 м брассом в 3/4 силы со старта— 16—15,8 сек. и свободно, чередуя; 100 м другим способом свободно.

Соревнования: 200 м брассом — 2.44,6—мировой рекорд. Раскладка — 37,7—1.19,6—2.02,6—2.44,6; по отрезкам — 37,7— 41,9—43—42,0.

Всего за день 2300 м, из них интенсивно 1500 м.

За пять с половиной лет своей спортивной биографии Г. Прозуменщикова 24 раза устанавливала рекорды СССР, 5 раз превышала мировые и 1 раз олимпийский рекорды. В июне 1966 г. спортсменка успешно закончила среднюю школу № 3 в г. Севастополе и поступила в Московский университет. Г. Прозуменщиковой всего 17 лет, от нее можно еще ожидать больших спортивных побед.



http://www.offsport.ru