21 /III. Понедельник. Утренняя гимнастика—15 мин. Нагрузка малая.
1-я тренировка: гимнастика — 10 мин.
1) разминка до 700 м; 2) 2x12,5 м в 3/4 силы с помощью рук +2х12,5 м с помощью ног + 2Х12,5 м на спине; 3) 200 м свободно; 4) 3X25 м в 3/4 силы дельфином + 3X25 м брассом + + 3X25 м кролем + ЗХ25 м на спине. Дельфином — 13,6—13,9— 13,8 сек.; брассом — 19,8—19,2—18,6 сек.; кролем — 13,2—13,0—12.6 сек.; на спине—15,2—14,3—14,7 сек.; отдых — доплыв до 50 м; 5) 200 м свободно; 6) 7x50 м на спине ускоренно в 3/4 силы — 34,8—35,3—34,3—34,8—34,5—34,8—33 сек.; отдых — 60 сек.; 7) 200 м свободно; 8) 25 м на спине с поворота в 3/4 силы — 14,3 сек.
Всего 2450 м, интенсивно 1000 м.
Вечер — отдых.
22/III. Вторник. Матч ГДР — СССР.
Утренняя гимнастика — 15 мин.
1-я тренировка: гимнастика—10 мин.
1) разминка 700 м; 2) 100 м с помощью ног свободно + 50 м с помощью ног в 3/4 силы — 43,6 сек.; 3) 2Х 100 м на спине в 1/2 силы — 1.17,5—1.16,0.; отдых — 30 сек.; 4) 2X50 м на спине в 3/4 силы — 34,7—33,2 сек.; отдых — 30 сек.; 5) 100 м свободно; 6) 25 м на спине со старта в 3/4 силы — 13,3 сек.; 7) 200 м свободно.
Всего 1500 м, интенсивно 600 м.
2-я тренировка: гимнастика — 10 мин.
1) разминка до 450 M + 3X50 м в 3/4 силы — 33,2—33,0— 32,8 сек.; отдых —30 сек.; 2) гимнастика разогревающая до испарины— 5—8 мин.; 3) старт на 200 м на спине. Рекорд Европы и СССР — 2.11,8; 4) произвольное купание 100 м; 5) старт на 1-м этапе в эстафете 4X100 м вольным стилем. Свой, этап прошел за 53,8 сек.— рекорд СССР. Общий результат эстафеты 3.37,0 — рекорд Европы; 6) произвольное купание до 400 м.
Всего 1400 м, интенсивно 600 м.
23/III. Среда. 2-й день матча.
Утренняя гимнастика — 15 мин.
1-я тренировка: гимнастика — 10 мин.
1) разминка до 700 м; 2) 2X50 м на спине в 3/4 силы— 33,5—32,8 сек.; отдых — 30 сек.; 3) 25 м со старта на спине в 3/4 силы — 13,2 сек.; 4) 100 м свободно.
Всего 1000 м, интенсивно 350 м.
2-я тренировка: гимнастика—10 мин.
1) разминка 450 м; 2) 2X50 м на спине в 3/4 силы — 33,2— 32,4 сек.; 3) гимнастика разогревающая — 5—8 мин.; 4) старт на 100 м на спине на 1-м этапе в эстафете комбинированной 4Х100 м. Рекорд Европы и СССР —1.00,0. Эстафета — 4.00,7 сек., рекорд Европы и СССР; 5) произвольное купание до 400 м.
Всего 1000 м, интенсивно 400 м.
24/III. Четверг. Утренняя гимнастика — 15 мин.
Утро — отдых.
Вечер — произвольное плавание до 1000 м.
25/1II. Пятница. Утренняя гимнастика — 20 мин.
Вечер — свободное плавание до 1000 м и игра в водное поло.
26/III. Суббота. Утренняя гимнастика — 20 мин.
1) разминка 700 м; 2) 25 м + 50 м + 75 м + 100 м + 75 м + + 50 м + 25 м на спине в 3/4 силы; 3) 100 м с помощью рук свободно +2х50 м с помощью рук в 3/4 силы; отдых — 20 сек.; 4) то же с помощью ног; 5) 200 м свободно; 6) 6x50 м на спине в 3/4 силы; отдых — 60 сек.
Всего 2200 м, интенсивно 1200 м.
27/III. Воскресенье. Утренняя гимнастика — 20 мин.
1) разминка 700 м; 2) 200 м комплексное плавание—2.22,0; 3) свободное купание до 600 м.
Всего 1500 м, интенсивно 500 м.
Всего за неделю 13 км, интенсивно 5,5 км.
В течение всех лет занятий плаванием В. Мазанов из года в год улучшал свои спортивные результаты. Больших успехов он добился в первом цикле тренировки 1966 г., за время которого пловец сделал 33 старта и установил 9 рекордов СССР и 4 рекорда Европы. Хотя В. Мазанов на первенстве Европы выступил не совсем удачно, однако можно предполагать, что в дальнейшем его результаты будут прогрессировать. Залог тому — школа, которую Мазанов прошел за 9 лет спортивной деятельности, и молодость — пловцу всего лишь 19 лет.
http://www.offsport.ru
