Прыжки выполняются обязательно по направлению течения воды.

При обучении прыжкам в воду надо придерживаться определенной последовательности:
1.       Соскок в воду ногами вниз (руки вдоль тела) (рис. 28).

2.       Спад в воду головой вниз из положения плотной группировки (рис. 29).

3.       Спад в воду головой вниз из положения полуприседа (рис. 30).

4.       Прыжок в воду головой вниз (рис. 31).

Прыжки следует выполнять с высоты 80—100 см. Глубина воды в месте прыжка должна быть не менее 1,5—2 м.