You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Статья

Тренировка в малом зале - Как тренироваться зимой для начинающих

Теннисисты, не имеющие возможности тренироваться в больших залах, должны приспособиться и совершенствоваться в технических и тактических приемах в залах малых размеров. Для этого в зале длиной около 20 м сетку следует повесить не в середине зала, а несколько сместить в сторону с тем, чтобы на большей части разметить половину площадки целиком с необходимым местом для разбега.

Во время тренировки один юноша располагается у сетки на короткой стороне и, играя только ударами с лета, направляет мячи своему партнеру в определенном направлении. Партнер его располагается за задней линией другой, «нормальной», половины площадки и ударами с задней линии возвращает ему мячи. Через некоторое время играющие меняются местами.

Во время тренировочных занятий на «укороченной» площадке рекомендуется проводить следующие упражнения:
1. Один из игроков располагается в левой стороне «короткой» половины площадки в 2 — 2,5 м от сетки и посылает мячи ударами с лета в левую и правую стороны площадки партнера. Последний, направляя мячи на игрока, стоящего у сетки, имеет возможность тренировать прямые удары справа и диагональные удары слева, выполняя их в движении.

Это известное упражнение «треугольник», но в несколько измененном виде. Во время упражнения игрок у сетки должен следить за тем, чтобы ракетка при ударе встречала мяч несколько впереди туловища, и стремиться направлять мячи «длинно» — близко к задней линии.

2.     Один из игроков располагается в правой стороне «короткой» половины площадки и ударами с лета посылает партнеру мячи поочередно в левую и правую стороны площадки. В этом случае партнер будет иметь возможность тренировать прямые удары слева и диагональные справа.

3.     Один из игроков располагается у сетки в середине «короткой» половины и ударами с лета направляет мячи партнеру, который неожиданными ударами стремится «обвести» его, т. е. направить мяч в недосягаемую для него зону площадки.

В этом упражнении важно, чтобы игрок у сетки отбивал мячи не стоя на месте, а отходил бы за линию подачи и оттуда, двигаясь вперед, перехватывал мячи на бегу.

4.     Для совершенствования ударов с лета оба игрока располагаются в 2—2,5 м от сетки. Вначале мяч следует посылать друг на друга несильными ударами, а затем ускорять темп и неожиданно менять направление полета мяча.

5.     Совершенствуя подачу, теннисист располагается у середины задней линии и направляет мячи в поля подачи «короткой» половины площадки.

6.     Для тренировки укороченного удара игрок располагается за задней линией площадки и стремится послать мяч не далее 1,5—2 м от сетки. Партнер, стоя у сетки, возвращает ему мячи, направляя их к задней линии.

http://www.offsport.ru