СВЕН-ЁРАН ЭРИКССОН О ФУТБОЛЕ (часть 7)
Настроение
Радость вместо помпезности
Наше настроение, возможно, самый лучший барометр, показывающий состояние нашей уверенности. Когда игроки начинают спорить с партнерами или с судьей, можно быть уверенным в том, что их функциональное состояние ухудшилось. Помпезность тоже нарушает концентрацию и влияет на качество игры. Многие думают, что серьезный подход к спорту требует от них хранить торжественность гробовщика. Некоторые тренеры практически не допускают шуток. Однако опыт показывает, что наилучшие результаты достигаются с веселым настроением.
Райло:
Очень важна позиция тренера. Он должен оставлять место веселью. Тренировки не должны быть однообразно занудными. Я знаю случай, когда один шведский вратарь хорошо выступал за клуб и его взяли в сборную на важный турнир. Результат был плохим. Он пропустил много мячей и подвергся резкой критике. После возвращения в клуб, перед следующим матчем тренер сказал ему: "Сегодня я хочу, чтобы ты просто играл в свое удовольствие. Мне все равно, сколько ты пропустишь - хоть десять голов, лишь бы ты получил радость от игры". Вратарь не оставил ни щелки в своих воротах, проведя один из лучших своих матчей.
Французский игрок Николя Анелька был продан Арсеналом в мадридский Реал за более чем 20 млн. фунтов. Анелька имел большой успех в Арсенале, но в Испании у него дела не пошли и он стал играть ниже своих возможностей. В одном интервью он сказал: "Мне только 20 лет и надо бы играть с удовольствием. Но теперь это не так. А когда нет удовольствия, трудно играть с полной отдачей".
Помните:
● Уверенность в себе является самым важным психологическим фактором для качества игры.
● Уверенность в себе зависит от основных черт личности, различных ситуаций, и от других людей.
● Уверенность в себе определяется чувством надежности своего положения, которое зависит от социального окружения - особенно в тяжелые времена.
● Трудности могут использоваться для воспитания позитивного отношения.
● Уверенность в себе является положительным чувством, а заносчивость отрицательным.
● Удовольствие от игры способствует хорошим результатам.
● Серьезность не означает торжественности.
● Уверенность в себе можно активно развивать.
● "Кого не портит успех, тот устоит и в беде".
ПСИХИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ
- как справляться с напряжением-
Эрикссон:
В одной из команд у меня был игрок, которого пригласили в национальную сборную. На тренировках он показал себя так же хорошо, как и за клуб. Он показал прекрасную технику, брал на себя инициативу в штрафной площадке, и имел ту редкую способность, когда игрок оказывается в нужное время в нужном месте. Но вот пришло время международного матча. Мог бы присягнуть, что на поле вышел другой игрок. показал прекрасную технику, брал на себя инициативу в штрафной площадке, и имел ту редкую способность, когда игрок оказываетсяОн был пассивен и рассеян, сделал много плохих передач и даже двигался не так, как обычно. Уже через 25 минут его заменили. Когда он вернулся ко мне, я обсудил с ним эту проблему и мои подозрения подтвердились. Он был слишком напряжен и "перегорел".
Высокое психическое напряжение приводит к психологическим блокировкам
ПСИХИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ЭНЕРГИЯ
Райло:
Чрезмерное психическое напряжение является одной из важнейших проблем, с которыми нужно бороться спортсменам на важных выступлениях, и которые часто приводят к психологическим блокировкам. Существует риск того, что усвоенное на тренировках - техника и тактика - исчезнут. Поэтому важно добиваться того, чтобы техника и тактика стали нам второй натурой, чтобы все прошло гладко, даже при повышенном психическом напряжении.
Чрезмерное психическое напряжение притупляет ум и способность различать и оценивать, поэтому естественно будет трудно принять правильное решение на футбольном поле.
Для многих спортсменов это как присутствие чужеродного духа в теле. Чрезмерное напряжение не только приводит к физическим, техническим и психологическим блокировкам, оно еще и снижает нашу уверенность в своих силах. Вопрос заключается в том, что нам делать с напряжением.
Ясно одно: окружающую нас среду изменить трудно. Журналисты будут продолжать писать, публика будет требовать побед, директора клубов будут ожидать результатов. Поэтому давление на нас извне мы вряд ли сможем уменьшить.
Золотое правило состоит в следующем: чем выше напряжение извне, тем важнее уменьшить напряжение внутри.
Мы может понизить внутреннее напряжение следующим образом:
● Ограничить ожидания и требования
● Укреплять чувство коллективизма и внутренней солидарности
● Прекратить внутреннюю критику
● Стимулировать конструктивное мышление
● Работать над психологической позицией.
Важно помнить и о том, что справедливо и обратное. Чем ниже внешнее давление, тем важнее повышать внутреннее напряжение. Это может быть достигнуто за счет следующего:
● Предъявлять более высокие требования
● Повышать цели
● Анализировать последствия недостаточной отдачи
● Переоценивать шансы соперника на победу
● Посадить на скамейку потерявших форму игроков
● Поменять состав команды
● Стимулировать наступательный настрой.
Низкое психическое напряжение - низкая мотивация
Эрикссон:
Я наблюдал последствия низкого психического напряжения во многих случаях. Когда я тренировал ИФК Гётеборг, мы выиграли Кубок УЕФА в мае 1982 г., что было одним из крупнейших достижений шведского клубного футбола на международном уровне за всю историю. У нас в то время было правильное напряжение. Через неделю мы играли против средненькой шведской команды - и проиграли. Почему? Потому что психическое напряжение было низким.
Перед мировым чемпионатом во Франции, бразильская команда приехала в Норвегию на международный матч. Норвегия выиграла 4-2 у будущих финалистов чемпионата. Очевидно, что психическое напряжение у бразильских игроков было слишком низким и дало им слишком мало психической энергии. А вот Норвегия подошла к матчу серьезно и с правильным психическим настроем.
Райло:
Некоторые спортсмены хорошо себя чувствуют под напряжением. Другие же от него просто рассыпаются.
Смысл в том, чтобы найти правильный баланс для нашего психического напряжения. И избыточный и недостаточный уровень напряжения ведет к ухудшению результатов. Здесь требуется индивидуальная работа. Некоторые выдерживают большие нагрузки и растут в мастерстве. Достаточно вспомнить лучших гонщиков Формулы 1, которые с увеличением скорости становятся только хладнокровнее. Другие же могут вынести лишь незначительное напряжение и с повышением нагрузки испытывают все больший стресс. Таким людям нужно больше надежности и поддержки со стороны социального окружения.
Бывают спортсмены, для которых напряжение не проблема вообще.
На ответственных соревнованиях они улучшают свои результаты и в нужный момент показывают все, на что способны. Однако, к сожалению, гораздо больше примеров спортсменов прямо противоположного типа. Они устанавливают мировые рекорды в местных соревнованиях, но ни имеют ни малейшего шанса на Олимпийских играх или на чемпионате мира. На тренировке они забьют десять пенальти подряд, но не попадут в ворота в важном кубковом матче. Они выглядят слабо, а не напористо и энергично. У них нет способности мобилизовать свою психическую энергию в нужный момент.
Чем больше я работаю с нижеприведенным графиком, тем больше понимаю, насколько важно для тренеров и игроков регулировать психологическое напряжение.
Эрикссон:
Что определяет психическое напряжение? Просто внешнее и внутреннее давление?
Райло:
Есть еще ряд других факторов. Однако их воздействие может варьироваться:
УДОВОЛЬСТВИЕ - положительно влияет на напряжение, поэтому всегда желательно.
МОТИВАЦИЯ - тоже оказывает положительный эффект. Однако иногда мы становимся сверхмотивированными, с отрицательными последствиями.
АГРЕССИЯ - определенно повышает психическое напряжение, но это отрицательный фактор. Агрессия блокирует ряд областей: технику, тактику, концентрацию, способность оценки.
Вы с эти встречались?
Эрикссон:
Разумеется. Поэтому столь важно мотивировать друг друга, и прежде всего получать удовольствие от игры, невзирая на результаты. Я много времени трачу на то, чтобы избавить игроков от агрессии. Если игрок начинает накидываться на судью, играть грязно или затевать ссоры с соперниками, сразу возникает опасность того, что его уровень игры упадет вниз как камень - и не только его собственной игры, а всей команды.
Игра должна быть в удовольствие
РАЗГРОМ ЛАЦИО
Собираюсь установить новый мировой рекорд
Психическое напряжение сильно влияет на психическую энергию. Психическая энергия имеет важное значение для способности достичь результат. Психическую энергию можно сравнить с двигателем Феррари. Каким бы совершенным он ни был, он не достигнет свого потенциала без правильно выбранного горючего, зажигания и синхронизации.
Развить психическую энергию можно психическим напряжением и позитивным давлением Одна бегунья, с которой я работал, пообещала перед чемпионгатом мира, что установит новый мировой рекорд. Разумеется, это создало ажиотаж: у средств массовой информации, публики, спонсоров, тренеров и соперниц.
Однако эта бегунья просто хотела дать толчок созданию мощного заряда психической энергии. И она действительно установила мировой рекорд.
Эрикссон:
Могу привести хороший пример того, как Лацио не удалось накопить психической энергии на матч. Мы потерпели настоящий разгром от Валенсии в Лиге чемпионов в апреле 2000 года: 2-5 на выезде. Два гола нам забили уже в первые три минуты - я даже не успел сесть на скамейку. Почему так произошло? Из-за календаря наших игр до того матча - и из-за моих ошибок.
До матча с Валенсией мы сначала играли в гостях с Челси в Лиге чемпионов и выиграли 2-1. Затем была важная домашняя игра с Ромой. Мы ей крупно проиграли осенью и хотели реванша. И мы выиграли 2-1.
Затем мы играли с Ювентусом - лидером чемпионата - и победили 1-0.
У нас не было проблем с психической энергией в этих матчах. Мы играли с ножом у горла во всех трех встречах. Но команда не смогла сохранить психическую энергию на матч с Валенсией, который был, конечно же, важным для нас - но не решающим. Игроки вбили себе в головы, что матч будет легким, и не настраивались на него так серьезно, как на предыдущие. Это был гостевой матч, оставалась еще домашняя игра, так что ничего страшного произойти не могло - так мы, во всяком случае, думали.
Как тренер, я должен был в этой ситуации иметь мужество заменить нескольких игроков. Не потому что они не старались, а потому мне надо было предвидеть, что некоторые не смогут сохранить концентрацию и создать достаточно психической энергии.
Райло:
Это правильный анализ. Он показывает, что команда может быть заряжена на какой-то матч, но практически не демонстрировать энергии в следующей же игре из-за психологического давления и избытка напряжения.
Мы говорили ранее о росте важности понятия психическая энергия в спорте, и будем еще говорить об этом. Самые лучшие спортсмены могут тренироваться сколько угодно с точки зрения физической подготовки, это мало что меняет. Спортсмен, даже находящий в пике физической формы, может проиграть другому, который находится вообще не в форме, потому что спортсмены не проявляют все 100% своих ресурсов. Психологические блокировки, отрицательные мысли, неуправляемые эмоции, неправильное психическое напряжение и недостаток психической энергии приводят к тому, что они оказываются вторыми, третьими, четвертыми.
Психическая энергия не очень отличается от физической энергии. Психическую энергию тоже надо накапливать, правильно использовать и пополнять. Это совершенно необходимый ресурс для достижения лучших результатов. Если мы не научимся правильно управлять нашим психическим напряжением, напряженные физические тренировки не дадут особого результата. Мы не сможем использовать по максимуму наши возможности.
Важно не тратить нашу психическую энергию попусту. К сожалению легко растратить энергию на все, что угодно, кроме предстоящей задачи. А сколько спортсменов растратило энергию на длительную повышенную нервозность и неуверенность.
Длительное нервозное состояние расходует психическую энергию
Большинство из нас знает, как нервозность истощает наши силы: когда мы нервничаем, мы устаем, а если нервозность сохраняется в течение длительного времени - часов, дней, возможно недель - наша энергия оказывается израсходованной к моменту, когда нужно соревноваться.
Один футболист, с которым я работал, обратился даже за медицинской помощью, потому что на матчах он чувствовал себя необъяснимо уставшим.
Уже через 15-20 минут его приходилось менять из-за полного измождения, хотя тренировался он в полном объеме. Никакой физической патологии не было обнаружено. Потом стало известно, что он ужасно нервничал перед играми, часто уже за сутки до матча. Он так боялся потерять место в составе, что терял всю психическую энергию. После психологической тренировки у него исчезли все проблемы, связанные с участием в матчах.
