Футбольная техника на поле — ваше оружие

Правила игры в футбол не слишком сложны. Чего нельзя сказать о требованиях, которые предъявляются игрокам. Поскольку поле имеет небольшие размеры, каждый игрок должен активно действовать на любом его участке. В зависимости от хода игры, нападающие могут исполнять роль защитников, а игроки обороны — выступать на атакующих позициях. Таким образом, для успешной игры каждый футболист должен владеть различными финтами, приемами отбора мяча, сильными и непредсказуемыми ударами в плоскость ворот. Именно поэтому главное оружие игры в футбол — это техника, которая подразумевает умение легко  владеть мячом в условиях борьбы с соперником.

 

Футболист, обладающий техникой, самостоятельно может обыграть нескольких игроков, отдать результативный пас или создать острый момент у ворот противника. Вот почему подготовке следует уделять особое внимание. Границы поля и высокая концентрация игроков требуют от футболистов умения распоряжаться мячом. Ведь игроку, который не может передать точный пас, ударить по воротам соперника или защитить свои ворота сложно найти место в команде.

Для того, чтобы стать успешным игроком, начинать следует с выполнения нескольких простых советов:

  1. Любой технический прием нужно разучивать с «сильной» ноги — той, которой удобнее бить по мячу. Если прием получается, переходите на его освоение другой ногой.
  2. Закреплять технические приемы лучше в подвижных играх, с пассивным или активным сопротивлением партнеров.
  3. Разучивание и совершенствование технических приемов — это занятие систематическое.
  4. Во время игры в футбол с друзьями, следите за их техникой. Если заинтересовал определенный прием, попробуйте выполнить его самостоятельно.

Особенно интересными эти советы будут для тех, кто хочет самостоятельно научиться играть в футбол.

Теперь перейдем к техническим приемам.

Удары по мячу ногами

Основой техники игры в футбол являются удары по мячу ногами. Различают удары внутренней и внешней стороной стопы; серединой, внутренней и внешней частями подъема; носком и пяткой.

Разучивание необходимо начинать с удара внутренней стороной стопы. Этот удар выполнятся с места и с разбега и применяется для взятия ворот с близкого расстояния или передачи мяча на короткие и средние расстояния.

Для того, чтобы правильно выполнить этот удар, следуйте следующим рекомендациям. Слегка согнутую в колене опорную ногу поставьте примерно в 10-15 см от мяча и немного сбоку. Носок опорной ноги должен в точности совпадать с направлением удара. Стопу бьющей ноги сильно разверните наружу. При ударе по мячу старайтесь коснуться серединой стопы середины мяча, при этом наклонив над мячом туловище. Удар должен быть не совокупностью отдельных движений, а единым действием. Важно помнить, что после завершения удара бьющая нога продолжает движение за мячом. Это называется проводкой, распространяется на все виды ударов и обеспечивает более точный полет мяча.

Для разучивания приема существует несколько упражнений, выполнять которые можно как в одиночку, так и с партнерами.

 

Упражнения(в случае отсутствия партнеров используйте мяч dokaball на резинке)

 

  1. Встаньте в 5 шагах от стены или используйте мяч на резинке. Выполните 20 ударов по неподвижному мячу с места. Сделайте такое же количество ударов с разбега.
  2. Перед стеной сделайте из фишек или конусов ворота шириной в один шаг. С расстояния 10 шагов попытайтесь попасть в эту цель, посылая мяч низом. Сделайте три серии по 10 ударов в каждой. Во время освоения техники удара внутренней стороной стопы перенесите мяч примерно на 4 шага в сторону. При таком усложнении удар придется наносить под определенным углом.
  3. Упражнение выполняется вдвоем. Встаньте напротив друг друга на расстоянии примерно десять шагов и поочередно мягко посылайте мяч друг другу. В упражнении могут принимать участие и 3-4 занимающихся. В таком случае алгоритм действий следующий: один из занимающихся встает в 7 шагах перед колонной и мягко направляет мяч игроку, который стоит первым. Этот игрок сразу же посылает мяч обратно, а сам бежит в конец колонны. В это время первый игрок посылает мяч следующему участнику. После 10-15 передач первый игрок переходит в колонну, а на его место становится другой участник.
  4. На площадке начертите круг диаметром 20 шагов. Один из участников должен встать внутрь круга, остальные — по линии круга на одинаковом расстоянии друг от друга. Игрок внутри круга поочередно направляет мяч каждому из участников. После 15-20 передач происходит замена и в круг становится следующий игрок.
  5. Смысл упражнения состоит в том, чтобы с расстояния в 10 шагов попасть в неподвижный предмет. Это может быть флажок или колышек, вбитые в землю. Каждый участник должен нанести по 10 ударов правой и левой ногой по неподвижному мячу.
  6. Двигаясь по кругу, следует выполнять передачи мяча в одно или два касания. Старайтесь передавать мяч на ходу впереди бегущему партнеру. При этом помните, что при ударе внешнее плечо должно как бы выдвигаться вперед, а носок опорной ноги направляется в сторону игрока, которому передается пас.

Следите за техникой выполнения ударов, ведь неправильное движение может закрепиться, а в этом случае избавиться от ошибки будет намного сложнее. Важно не забывать, что при освоении удара внутренней стороной стопы у начинающих игроков, в большинстве случаев стопа бьющей ноги разворачивается слабо, а бьющая нога недостаточно отводится назад. Для того, чтобы устранить подобные ошибки многократно выполняйте удары по неподвижному мячу у стены с расстояния примерно 5 шагов, это упражнение можно выполнять с мячом на резинке и при отсутствии стены.

 

Удар серединой подъема.Это удар выполняется довольно часто, особенно при передаче мяча и атаках ворот соперника. Удар следует наносить с прямого разбега. Слегка согнутую в колене опорную ногу нужно поставить рядом с мячом, ее носок при этом должен смотреть точно по направлению удара. Далее бьющая нога отводится назад и сильно сгибается в колене, маховым движением бедра нога выносится вперед и удар наносится точно в середину мяча. При этом носок бьющей ноги оттягивается вниз, голеностоп напрягается, а туловище наклоняется над мячом. Если вы бьете правой ногой, значит правая рука, разгибаясь, отводится назад, а левая — выбрасывается вперед — вверх. Если у вас бьющая нога левая, тогда левая рука идет назад, а правая — вперед.

В случае, когда вы хотите серединой подъема послать мяч невысоко, опорную ногу нужно поставить на одной линии с мячом, а для удара верхом — немного не доходить до мяча.

После знакомства с техникой удара можно переходить к его разучиванию. Прежде всего, научитесь точно попадать по мячу серединой подъема, после этого уделяйте большое внимание точности попадания в цель и силе удара.

Упражнения(при отсутствии стены используйте мяч dokaballна резинке)

  1. Несколько раз выполните ударное движение без мяча.
  2. Встаньте на расстоянии 3 шагов от стены и выполните удар по неподвижному мячу. Во время как бы замедленного движения старайтесь почувствовать место соприкосновения ноги с серединой мяча. Выполните 10-15 ударов.
  3. В цель, которой может быть столб, ворота, квадрат на стене, нанесите 20 ударов с расстояния 10 шагов. Удары необходимо выполнять по неподвижному мячу с небольшого разбега.
  4. С помощью фишек или конусов обозначьте ворота шириной до 1,5 м. По обе стороны от ворот начертите линии ударов. Станьте с мячом у одной из этих линий, на другой линии свою позицию занимает ваш партнер. Расстояние от линии удара до цели 8-12 шагов. Посылать мяч партнеру необходимо так, чтобы он попал в импровизированные ворота. Удары можно совершать с небольшого разбега.
  5. Один из партнеров подает мячи сбоку, а другой — совершает удары по мячу с разбега в цель (это могут быть ворота, мишень на стене). Выполнив по 8 ударов левой и правой ногой, участники меняются ролями.
  6. Участники становятся в 12 шагах друг от друга. Первый участник накатывает мяч для удара второму. Второй — ударом по катящемуся мячу направляет его точно партнеру. Тот ловит мяч и упражнение повторяется. После 10-15 ударов участники меняются ролями. При отсутствии партнера используйте футбольный мяч dokaball на резинке.

Самой распространенной ошибкой при выполнении удара серединой подъема является то, что многие начинающие футболисты оттягивают носок бьющей ноги максимально вниз. В результате удар наносится верхней частью носка, а мяч летит по слишком крутой траектории. Эта ошибка вызвана боязнью получить травму и физиологическими особенностями, а именно — длинной стопой.

Для исправления ошибок нужно выполнить несколько ударов, приподнимаясь в момент касания мяча подъемом на носке опорной ноги.

Еще одна ошибка — ребята часто довольно далеко от мяча ставят опорную ногу, поэтому бьющая нога еле дотягивается до мяча. Исправить это поможет специальная отметка для постановки опорной ноги. Сделайте такую отметку и выполните несколько ударов.

Достаточно грубой ошибкой считается отклонение туловища назад в момент касания мяча подъемом. Чтобы исправить ее, необходимо согнуть колено бьющей ноги и наклонить туловище вперед. Выполните несколько передач стоящему впереди партнеру и при этом не забывайте следить за положением туловища.

 

Удар носкомнаносится с небольшого замаха, внезапно для вратаря, поэтому эффективен при обстреле ворот соперника. Этот прием успешен и тогда, когда до мяча сложно дотянуться. Удар носком выполняется как с места, так и с разбега. Техника выполнения следующая: опорную ногу нужно поставить примерно на уровне мяча, ее носок указывает направление полета. Бьющая нога, согнутая в коленном суставе, у опорной ноги резко выпрямляется. Ее носок точно соприкасается с серединой мяча. При этом стопа бьющей ноги образует прямой угол с голенью. В момент удара туловище слегка отклоняется назад, а опорная нога немного сгибается в коленном суставе.

Заметим, что техника этого удара аналогична технике выполнения удара серединой подъема. Единственное отличие в том, что при ударе носком стопа бьющей ноги не полностью оттягивается вниз. Именно поэтому разучивать удар носком можно с помощью упражнений на освоение удара серединой подъема.

 

Удар внутренней частью подъема довольно часто применяется в игре и выполнятся следующим образом: опорную ногу необходимо поставить немного позади и сбоку от мяча. На эту ногу переносится вся тяжесть тела, туловище при этом отклоняется в сторону от мяча. Бьющая нога сгибается в колене, стопа бьющей ноги разворачивается наружу, голеностоп закрепляется, носок оттягивается. При этом удар приходится точно в нижнюю часть мяча. Это то, что касается удара с места. Для выполнения приема с разбега следует встать в 3-4 шагах от мяча и немного сбоку. Разбег совершайте наискосок и по дуге к направлению полета мяча.

Упражнения

  1. На стене разметьте квадрат, ширина и высота которого примерно по 1 м. В 10 шагах от цели определите линию удара. Выполните 15-20 ударов с места в цель по неподвижному мячу. После повторите удары с разбега.
  2. На высоте 1,5 м от земли протяните между двумя столбами или деревьями шнур. Встаньте с партнером по обе стороны от шнура и посылайте мяч друг другу так, чтобы он пролетал над шнуром. Выиграет тот, кто сделал меньше ошибок из 20 попыток.
  3. На высоте 1 м протяните между двумя деревьями или столбами шнур. С одной стороны на расстоянии 7-8 шагов от шнура начертите на земле квадрат 2 на 2 м, по другую сторону от шнура на таком же расстоянии обозначьте линию удара. Выполните три серии по 10 ударов в цель. Точным считается попадание, когда мяч пролетел над шнуром и опустился в площади квадрата.
  4. Встаньте друг напротив друга в 25 шагах. Ударом по неподвижному мячу отдавайте пас друг другу так, чтобы мяч пролетал над стойкой, которая между вами. Следует выполнить по 20-25 ударов.
  5. На стене обозначьте мишень диаметром 1,5 м. Партнер накатывает мяч сбоку или спереди, а вы, нанося удары по мячу, стараетесь попасть в цель. По очереди меняйтесь ролями с партнером.

Характерными ошибками в освоении этого приема является то, что опорная нога ставится слишком близко к мячу, а разбег совершается по прямой линии, совпадающей с направлением удара. В первом случае нужно выполнить несколько ударов в стену при медленном разбеге. Во втором случае рекомендуем начертить на земле дугу, которая будет служить ориентиром, и сделать 10-15 ударов с разбега по неподвижному мячу о стену или партнеру.

 

Удар внешней частью подъема актуален при выполнении скрытой передачи партнеру, при обстреле ворот, угловом и штрафном ударах. Особенность этого удара заключается в том, что мяч в полете закручивается и летит, отклоняясь в сторону. Для правильного выполнения удара внешней частью подъема нужно разбежаться точно по направлению предполагаемого полета мяча. Несколько согнутая опорная нога становится на уровне мяча так, чтобы не мешать бьющей ноге. Носок бьющей ноги оттягивается вниз, голеностоп закрепляется, вся нога разворачивается внутрь. При этом туловище наклонено вперед, а тяжесть тела перенесена на опорную ногу.  При ударе нога соприкасается с мячом наружным швом бутсы. Высота полета мяча зависит от расстояния между опорной ногой и мячом и от степени поворота стопы бьющей ноги внутрь. Чем ближе опорная нога и чем больше повернута стопа, тем ниже будет полет мяча.

Это прием достаточно сложный. Главное при его освоении — анализировать технику выполнения и замечать ошибки. Как правило, к ошибкам относится то, что опорная нога преграждает путь к мячу бьющей ноге; носок бьющей ноги недостаточно оттянут вниз; недостаточно оттянута вниз стопа бьющей ноги. Чтобы правильно ставить опорную ногу имитируйте удары по мячу с разбега, ставя опорную ногу на специальную отметку. Повторите это упражнение 10 раз. А для того, чтобы носок бьющей ноги правильно оттягивать при ударе вниз и разворачивать стопу внутрь, сделайте пометку мелом на соответствующей части подъема и выполните 20 ударов в стену или партнеру. При этом контролируйте точность движений.

Для разучивания удара внешней частью подъема подходят и упражнения для удара серединой подъема.

 

Удар пяткой применяется для того, чтобы выполнить неожиданную передачу партнеру сзади. Прием достаточно прост, но не всегда получается правильно.

Техника приема заключается в том, что опорную ногу необходимо поставить на уровне и немного сбоку от мяча. Бьющая нога после замаха сначала проходит над мячом или сбоку от него, а потом обратным движением наносит удар пяткой в середину мяча. Но это еще не все. Пяткой можно направлять мяч и в сторону от себя, что оказывается неожиданным для соперников. Для этого опорную ногу необходимо поставить чуть впереди мяча, чтобы пятка оказалась примерно против середины мяча. При этом колено опорной ноги сгибается, после чего опорная нога выносится вперед и в сторону. Ее носок одновременно разворачивается так, чтобы пятка оказалась напротив середины мяча. После чего движением бьющей ноги выполняется удар в сторону от себя.

Упражнения

  1. Встаньте с партнером друг напротив друга на расстоянии 5 шагов. Повернитесь к партнеру спиной и нанесите удар пяткой с места, направляя мяч партнеру. Он останавливает мяч и, сделав поворот на 180 градусов, таким же образом направляет мяч в вашу сторону. Сделайте от 10 до 15 таких ударов.
  2. Поставьте 5 мячей по прямой линии через каждые 3 шага. С разбега поочередно выполняйте удары пяткой. Сначала сделайте медленный разбег, после — быстрее.
  3. Участники встают один за другим. Первый легко направляет мяч вперед низом. Стоящий за ним делает рывок, догоняет мяч, пяткой возвращает его партнеру. После 5 рывков участники меняются ролями.

Типичная ошибка — в момент удара бьющая нога и мяч оказываются впереди, а не на одной линии с опорной ногой. Как результат, удар приходится по верхней части мяча. Для того, чтобы исправить эту ошибку, необходимо имитировать удары пяткой по неподвижному мячу с нескольких шагов разбега. При этом опорную ногу следует ставить на специальную отметку. После успешного выполнения данного приема самостоятельно, поупражняйтесь у стенки или с партнером.

 

Резаными ударами называются удары, после которых мяч летит по дуге, вращаясь вокруг своей оси. Для того, чтобы иметь полное представление о резаных ударах, поставьте мяч на землю и нанесите удар, стараясь попасть не в середину мяча, а сбоку. Такие удары достаточно часто применяются в футболе.

При выполнении резаных ударов чаще всего задействована внутренняя или внешняя часть подъема. Внутренней частью подъема удар наносится не по середине мяча, а по той его части, которая дальше отстоит от опорной ноги. В момент удара нога прокатывается по мячу и придает ему вращательное движение вокруг своей оси. Помните, чем сильнее вращается мяч, тем круче дуга его полета.

Во время выполнения резаного удара внешней частью подъема нога соприкасается с той частью мяча, которая ближе к опорной ноге. При этом обратите внимание на то, что сначала мяча касается та часть подъема, которая ближе к пальцам. После — бьющая нога продолжает двигаться в сторону опорной, а мяч, прокатившись по внешней части подъема, как будто отрывается от ноги.

Для улучшения техники резаных ударов используйте упражнения для разучивания ударов серединой и внутренней частью подъема.

Что касается ошибок, в большинстве случаев правильно выполнить этот прием мешает неточное соприкосновение бьющей ноги с мячом. Удар приходится или по середине мяча, или очень близко к его краю. Исправить этот недостаток поможет многократное выполнение ударов в стенку по неподвижному мячу. Для того, чтобы было легче ориентироваться, сделайте на мяче метку мелом. Сначала уделяйте больше внимания точности соприкосновения подъема ноги с необходимой частью мяча, а не силе удара.

 

Удары с полулетананосятся по мячу, когда он отскакивает от земли. Это очень сильный удар, которым пользуются при передачах и атаке ворот. Удары с полулета осуществляются всеми сторонами стопы, но чаще — серединой и внешней частью подъема. Когда мяч приземляется, опорная нога ставится рядом с ним и сгибается в колене. Бьющую ногу необходимо отвести назад, после — сильно устремить к мячу. В момент удара носок бьющей ноги сильно оттягивается вниз, а туловище отклоняется назад.

Упражнения

  1. Необходимо встать в 3-4 шагах от стены, подбросить мяч перед собой и в момент отскока мяча от земли несильно нанести удар серединой подъема. Упражнение следует повторить по 10 раз серединой, внешней и внутренней частью подъема.
  2. Встаньте в 10 шагах от стены, на которой нарисован круг диаметром 1 м. Побрасывая мяч перед собой, ударами с полулета старайтесь попасть в круг. Выполните по 15 ударов каждой ногой.

Самые характерные ошибки при ударах с полулета: слабо оттягивается носок бьющей ноги, опорная нога ставится слишком далеко от мяча. Для оттачивания техники поупражняйтесь в выполнении ударов с полулета после подбрасывания мяча перед собой. Делайте акцент не на силу удара, а на точность его исполнения.

 

Одним из самых сложных технических приемов считаетсяудар с лета. Его выполняют любым способом. Особое внимание следует обратить на правильность соприкосновения бьющей ноги с мячом. Если вам нужно нанести удар по летящему сбоку от вас мячу и направить его в ворота соперников, необходимо повернуться лицом к мячу и в момент его приближения попасть серединой подъема в середину мяча. При этом туловище наклонено в сторону опорной ноги. Если все сделано правильно, мяч будет направлен точно в цель. Если нет — пролетит выше ворот. Такую же ситуацию вы сможете наблюдать и при ударе с лета внутренней стороны стопы и внешней частью подъема.

Упражнения

  1. Встаньте в 10-15 шагах от стены. Подбросьте мяч перед собой и нанесите по нему удар с лета в тот момент, когда мяч опустится примерно до уровня колен. Сделайте это упражнение внутренней стороной стопы, серединой и внешней частью подъема.
  2. Станьте левым боком в 10 шагах от стены. Вам необходимо наклонить туловище в сторону опорной ноги и послать мяч, который партнер набрасывает сбоку, с лета в стену. При набросе мяч должен опускаться сбоку от вас и чуть спереди. После 15 ударов поменяйтесь местами.
  3. Станьте так, чтобы расстояние между вами и партнером было приблизительно 15 шагов. По очереди бейте по неподвижному мячу в направлении партнера так, чтобы мяч опускался перед ним. При этом партнер наносит удар с лета, направляя мяч обратно. После 15 ударов участники меняются ролями.
  4. В упражнении принимают участие три игрока. Первый находится в воротах, второй — в 15 шагах от них, третий — занимает место на линии ворот в 15-20 шагах от стойки и выполняет передачи мяча второму. Второй игрок с лета направляет мяч в ворота. После 10 ударов — смена ролей.

Самые повторяющиеся ошибки: бьющая нога движется не параллельно земле; опорная нога стоит очень близко к мячу. Как результат — неточный или слабый удар. Исправить ошибку помогут 10 ударов по мячу в стену после подбрасывания или отскока от земли. Постоянно нужно следить за наклоном верхней части туловища в сторону опорной ноги и за правильной постановкой этой ноги. И, конечно же, делайте упражнение вместе с партнером по ударам с лета, посылая мяч друг другу.

Остановка мяча

Остановить мяч в футболе можно разными способами. Достичь их можно уступающим движением определенной части тела и расслаблением тех или иных мышц.

Различают полную остановку, когда мяч остается лежать у ног футболиста неподвижно, и неполную, в этом случае только замедляется скорость мяча и изменяется направление его движения. Поскольку для футбола характерны повышенная скорость и насыщенность, в игре чаще всего используются неполные остановки. При получении мяча игрок должен молниеносно решить, куда отдать пас.

Способы остановки мяча следует разучивать одновременно с освоением техники ударов.

 

Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы используется очень часто. Этот способ удобен, поскольку после остановки мяча нога без задержки готова направить его дальше. Этот прием выполнятся следующим образом: слегка согнутую в колене опорную ногу нужно выставить вперед. Ее носок при этом должен показывать направление приближающегося мяча. Тяжесть тела следует перенести на опорную ногу. Останавливающая нога сгибается в колене, ее стопа сильно разворачивается наружу и со стопой опорной ноги образует прямой угол. Получается, что эта нога немного подается навстречу приближающемуся мячу. Когда нога соприкасается с мячом, она мягко отводится назад, а мяч остается лежать перед игроком.

 

Остановка катящегося мяча подошвой производится, когда мяч движется навстречу игроку. Техника данного приема требует внимательности, хотя и не является чересчур сложной. Останавливающая нога, немного согнутая в колене, выносится навстречу приближающемуся мячу. Приподнятый носок и опущенная пятка образуют над мячом своеобразную косую крышу. Стопа опорной ноги параллельна направлению движения мяча. В момент соприкосновения мяча с подошвой нога отводиться чуть назад, мягко прижимая мяч к земле. Это происходит за счет сгиба в колене. При этом туловище подается вперед.

При игре в футбол приходится иметь дело с мячами, которые катятся не только по земле. Опускающиеся мячи нередко приходится останавливать подошвой или внутренней стороной стопы. Давайте разберемся в технике этих движений. При остановке мяча внутренней стороной стопы опорную ногу необходимо поставить примерно в 40 см впереди предполагаемого места приземления мяча. Останавливающая нога отводится назад, пропуская летящий мяч, а в момент касания земли мягко накрывает его внутренней стороной стопы. При остановке опускающегося мяча подошвой опорную ногу следует поставить немного позади места предполагаемого приземления мяча. Останавливающая нога, согнутая в колене, выносится немного вперед. А после касания мяча поверхности поля он накрывается подошвой. Это происходит за счет небольшого выпрямления ноги, которая расслабляется.

Очень сложно остановить мячи, которые летят с высокой скоростью. Футболисты, которые мастерски умеют это делать, на поле обладают значительным преимуществом перед соперниками. Очень важно умение хорошо владеть остановками летящего мяча в условиях высокой концентрации игроков. Иначе мячом завладеют соперники.

Летящие мячи останавливают внутренней стороной стопы или серединой подъема. Остановка летящего мяча внутренней стороной стопы похожа на остановку катящегося мяча этим же приемом. Опорную ногу нужно слегка согнуть в колене, вынести вперед и вверх с расчетом, чтобы мяч соприкоснулся с внутренней стороной стопы. В этот момент останавливающую ногу следует мягко подать назад, чтобы погасить скорость полета мяча. С помощью этого приема можно остановить мячи, которые летят не выше уровня бедра. Более высокие мячи останавливаются этим же приемом, но только в прыжке. Когда мяч опускается перед футболистом, его можно остановить серединой подъема. Для этого согните опорную ногу в колене, а другую, также немного согнутую, вынесите вперед-вверх. При этом стопа оттягивается вниз. Опускающийся мяч встречается с серединой подъема или носком, и останавливающая нога быстрым мягким движением опускается вниз и гасит скорость полета мяча.

Чаще всего юные футболисты допускают такие ошибки: при выполнении остановки катящегося мяча подошвой многие заносят останавливающую ногу очень высоко, в результате — мяч проскальзывает под стопой. Чтобы выработать правильное движение, необходимо выполнять упражнение 1. Если во время остановки вы сильно наступаете на мяч ногой, постарайтесь сразу после остановки сделать шаг вперед останавливающей ногой. Это позволит перенести массу тела на опорную ногу, и мяч не проскочит под стопой.

Иногда при остановке мяч сильно отскакивает при касании об ногу. Это позволяет соперникам завладеть мячом. Эта ошибка связана с чрезмерным напряжением ноги. Поэтому в начале тренировок пользуйтесь мячом, который не сильно накачан.

Упражнения(при отсутствии стены или партнеров используйте мяч dokaball на резинке)

  1. С расстояния в 5 шагов нужно направить мяч низом в стену, а отскочивший мяч — остановить. Повторите упражнение по 15 раз обеими ногами.
  2. Расстояние между вами и партнером должно составлять 6 шагов. Совершенствуйте технику передачи и остановки мяча внутренней стороной стопы или подошвой. Увеличьте расстояние до 8 шагов.
  3. Участники становятся по кругу диаметром 12-15 шагов. Один игрок становится в центр круга и по очереди передает мяч тем, кто расположился по кругу. Игрок, получивший мяч от центрового, направляет его обратно. Но перед этим следует остановить мяч внутренней стороной стопы или подошвой.
  4. Встаньте с партнером в 7 шагах друг от друга и, двигаясь вперед, передавайте мяч друг другу низом, предварительно останавливая его ногой. Постепенно увеличивайте темп.
  5. Подбросьте мяч над собой свечкой и остановите его с лета внутренней стороной стопы. После — остановите мяч серединой подъема. Сделайте 15-20 повторений.

Поскольку футбол — это очень быстрая игра, у футболистов нет времени на обработку мяча ногами. Соперник все время ищет возможность для того, чтобы отобрать мяч. Поэтому игроки принимают мяч бедром, грудью, головой. Что касается техники этих приемов, она аналогична способам, описанным выше: бедро, грудь или голова сближается с мячом и за мгновение до касания с ним подается немного назад. Более подробно мы их рассмотрим в другой статье.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить






X