Благоприятные возрастные периоды для воздействия на отдельные составляющие элементы
- Подробности
-
Категория: Тренерская
Акценты в работе тренера в благоприятные возрастные периоды для воздействия на отдельные составляющие элементы определяющие быстроту и точность действий с мячом. (Возраст 10-11 лет).
Воспитание у игроков ,,чувства мяча,, осуществляется за счет выполнения различных действий с мячом, предполагающих проявление двигательной чувствительности в диапазоне небольших усилий и на доступных скоростях перемещения. К этим действиям относятся:
А. Ведение мяч с изменением скорости и направления движения, с обыгрышем соперника.
Б. Различные по способу исполнения передачи мяча и удары по воротам на месте и в движении с посылом мяча по разным траекториям.
В. Овладение мячом, посланным с разной скоростью и по разным траекториям.
Таким образом, до 10-11 лет ,,чувство мяча воспитывается в ходе обучения различными действиями с мячом, но акцент в этом возрасте, особенно в первое время занятий футболом, целесообразно сделать на развитии ,,чувства мяча,, при освоении техники перемещений с мячом. Это объясняется несколькими причинами:
1. ,,Чувство мяча,, определяется количеством случаев оперирования (контроля) мячом, а перемещение с мячом само собой предполагает выполнение большого числа его касаний.
2. При выполнении перемещений с мячом требуется проявление тонкой дифференцировки усилий при каждом его касании, а это оказывает сильное тренирующие воздействие на двигательную чувствительность.
3. Освоенные на начальном этапе занятий футболом навыки оперирования мячом при выполнении перемещений с изменением скорости и направления движения, особенно с обыгрышем соперника, и сформированная при этом нацеленность на проявление индивидуализма послужат основой мастерства юного футболиста в будущем.
В период после 11 лет. После 11 лет от игрока необходимо требовать максимально быстрого и одновременно точного выполнения уже освоенных действий с мячом, а именно:
А. Различных вариантов ведения мяча, в том числе с обыгрыванием соперника.
Б. Преодоление пространства путем выполнения ведения и передач мяча.
В. Доставка мяча на ударную позицию с последующим ударом по воротам.
Г. Овладения мячом различными способами и затем выполнения без промедления удара по воротам, передачи или подработки мяча.
Можно сказать так, что фактически речь идет о том, что после 11 лет акцент делается на тренировке техники эпизодов игры.
Следует обратить внимание на то, что важна не только быстрота перемещений игроков по полю, но и быстрота оперирования мячом
(быстрое выполнение подготовительных движений перед контактом с мячом и собственно ударных движений).
В 14-15 лет, как правило, происходит некоторое ухудшение показателей, характеризующих технику оперирования игроками мячом при выполнении действий, требующих одновременно быстроты и точности движений.
Однако требования в этот возрастной период проявлять быстроту и точность движений вкупе с быстрыми темпами роста скоростно-силовых качеств уменьшают влияние отрицательных воздействий, предопределенных ходом созревания организма, и даже позволяют игрокам в некоторой мере улучшать их.
В период после 15 лет. После 15 лет (по окончании периода полового созревания) необходимо адаптировать технику игроков к их возрастающим от года к году двигательным качествам и функциональным возможностям и к условиям соревновательных игр.
С точки зрения техники владения мячом отличительными чертами ,,взрослого,, футбола являются действия с максимальной мощностью и в физическом контакте с соперником.
Сложность точного оперирования мячом при выполнении действий с максимальной мощностью заключается в том, что игрокам необходимо чередовать предельные напряжения, проявляемые при стартовых ускорениях или беге с максимальной скоростью, с тонкой дифференцировкой усилий при касаниях мяча.
Чтобы выиграть эпизод, в котором необходимо действовать в условиях физического контакта с соперником, недостаточно проявления
одних только волевых качеств. Футболист прежде всего должен быть технически подготовлен к жесткому взрослому футболу.
Таким образом, главное, на чем следует сделать акцент после 15 лет, - это обучение футболистов умениям быстро и точно оперировать мячом при выполнении технико-тактических действий с максимальной мощностью и в условиях физического контакта с соперником, что в значительной мере связано и с психологическим воспитанием.
Одно из основных условий высокой эффективности подготовки юных футболистов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков.
Одним из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или ,, костный,, возраст.
В 14-15 лет наблюдается значительное усиление роста позвоночника, продолжающееся до периода полного развития.
Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течении первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 15 до 17-18 лет на 12%. Более высокие темпы роста характерны для мышц нижних конечностей по сравнению с мышцами верхних конечностей.
Опорно-двигательный аппарат у старших школьников способен выдерживать значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.
Значительно меняются в процессе онтогенеза функциональные свойства мышц. Увеличивается возбудимость и лабильность мышечной ткани, изменяется мышечный тонус.
К 13-15 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7-12 лет. В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость, выносливость. Их развитие происходит не равномерно. Прежде всего развиываются быстрота и ловкость движений.
Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения - временем двигательной реакции - частотой движений. Спортивная тренировка оказывает существенное влияние на развитие лдовкости у 14-15 летних футболистов. Точность движений в 2 раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста. В последнюю очередь совершенствуются способности быстро решать двигательные задачи в различных ситуациях. Ловкость продолжает улучшаться до 17 лет.
Наиболее значительные темпы увеличения показателей гибкости в движениях, совершаемых с участием крупных звеньев тела
(например, в предельных наклонах туловища), наблюдается, как правило, до 14-15 летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и, если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшаться уже в юношеском возрасте.
Наибольший прирост силы наблюдается в среднем и в старшем школьном возрасте, особенно увеличивается сила с 10-12 до 13-15 лет. Позже других качеств развивается выносливость. Интенсивный прирост выносливости к динамической работе наблюдается с 11-12 лет. В целом к 14-15 годам выносливость юных футболистов составляет около 65% уровня взрослого.
У подростков и юношей после мышечной нагрузки наблюдается лимфоцитарный и инейтрофильный лейкоцитозы, и некоторые изменения в составе красной крови. У 15 летних школьников интенсивная мышечная работа сопровождается увеличением количества эритроцитов на 12-17%, гемоглобина на 7%. Это происходит за счет выхода депонированной крови в общий кровоток. Длительные физические напряжения в этом возрасте могут привести к уменьшению гемоглобина и эритроцитов. Восстановительные процессы в крови происходят у школьников медленее, чем у взрослых.
Период полового созревания сопровождается резким усилением функций половых желез и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов роста и развития организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции. Чрезмерные напряжения могут замедлить нормальные темпы развития подростков.
Минутный объем дыхания (МОД) в 15 летнем возрасте составляет 110 мл\кг. Величина максимальной легочной вентиляции (МВЛ)
в подростковом и юношеском возрасте практически не изменяется и составляет около 1,8 л в минуту на кг веса. Систематические занятием футболом способствуют росту МВЛ.
С возрастом повышается устойчивость к недостатку кислорода в крови (гипоксемия). Наименьшей устойчивостью отличаются дети младшего школьного возраста. К 13-14 годам отдельные ее показатели достигают уровня 15-16 летних подростков, а по скорости восстановления даже превышают их.
В 15 летнем возрасте наблюдается увеличение продолжительности восстановительного периода с 28,8 до 52,9 секунд. Подобные изменения являются результатом нейрогуморальных перестроек, связанных с периодом полового созревания.
У подростков и юношей быстрее, чем у взрослых снижается содержание сахара в крови. Это объясняется не только меньшей экономичностью в расходовании энергетических ресурсов, но и совершенствованием регуляции углеводного обмена, выражающейся в недостаточной мобилизационной способности печени к выделению сахара в крови. Абсолютных запасов углеводов у подростков и юношей также меньше, чем у взрослых. Поэтому возможность длительной работы подросткам и юношам ограничена.
Одним из наиболее информативных показателей работоспособности организма, интегральным показателем дееспособности основных систем организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной, является величина максимального потребления кислорода (МПК). Многими исследованиями показано, что МПК увеличивается с возрастом. В период с 5 до 17 лет имеется тенденция к неуклонному росту МПК - с 1385 мл\мин у 8 летних, до 3150 мл\мин у 17 летних.
С возрастом, по мере формирования организма, повыщаются как абсолютные, так и относительные размеры сердца. Важным показателем работы сердца является частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом ЧСС понижается. В 14-15 лет она приближается к показателям взрослых и составляет 70-78 уд\мин.
В настоящее время у подростков наблюдается акселерация - сложное биосоциальное явление, которое выражается в ускоренном процессе биологических и психических процессов, увеличении антропометрических показателей, более ранним наступлением половой и интеллектуальной зрелости. У подростков с низкими показателями физического развития биологический возраст может отставать от паспортного на 1-2 года, а у подростков с высоким физическим развитием опережать на 1-2 года.
Рекомендации по возрасту условны - все зависит от подготовлености юных футболистов.
При написании статьи использованы материалы Вахрушева Владимира Михайловича.
