Пять практических вопросов

1. Игрокам-любителям часто приходится тренироваться в 7.30 – 8 часов вечера. В какое время для них наиболее предпочтительно есть горячий обед?

В идеале им следует есть горячий обед около полудня, но это, к сожалению, неприемлемо для многих людей. Следует пытаться успеть пообедать в 5.30-6 часов вечера. Другая возможность – разделить горячий обед на две части, до и после тренировки. Не рекомендуется есть полный горячий обед после тренировки, поскольку большая часть пищи, съеденной в 10.30-11 часов вечера превращается в жир.

2. Энергетические напитки полезны для футболистов, но у клубов недостаточно денег на приобретение их в большом количестве. Есть ли им замена?

Энергетические напитки – идеальное решение проблемы энергии и жидкостного баланса для игроков, но они стоят денег. Любителям высшей категории следует использовать энергетические напитки, но ниже этого уровня достаточно употреблять во время игры достаточное количество воды.

3. Следует ли игрокам во время подготовительного периода перед сезоном питаться по-другому, чем во время игрового сезона?

Во время подготовки к сезону игроки в принципе должны работать не менее интенсивно, чем во время сезона, и, следовательно, питаться таким же образом.

4. Что можно сделать в отношении питания на уровне юниорского футбола?

Наиболее важно отучить спортсменов от культуры «быстрого питания». На молодых игроков ещё можно повлиять в этом отношении, поскольку в этом возрасте должно быть заложено основание для последующего режима питания. В этом процессе важна роль как профессиональных клубов, так и родителей.

5. Если тренер желает получить более подробную информацию по вопросам питания, куда ему следует обратиться?

Литература по диетологии должна находиться в местных библиотеках.