31.08.2025 Футбол: Дмал Моторс
30.08.2025 Футбол: Приглашаем команды 2019–2017 г.р. к участию в чемпионате по футболу «Будущие Звёзды
30.08.2025 Футбол: ЮНИЛИГА" приглашает на футбольные турниры
29.08.2025 Футбол: Международный Всероссийский турнир по футболу «*АТЛЕТИК CUP*»
29.08.2025 Футбол: «Кубок ДЮСШ» среди мальчиков 2013-2014 г.р и отдельный турнир среди ДЕВОЧЕК 2010-2013 г.р
29.08.2025 Футбол: Приглашаем Вас принять участие в осеннем Кубке футбольной Лиги "Сказка",
24.08.2025 Футбол: Футбольный турнир SIRIUS CUP 2025
21.08.2025 Хоккей: БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС СО ЗВЕЗДОЙ КХЛ В МОСКВЕ
06.08.2025 Футбол: Приглашаем на Чемпионат России ДЛФЛ 2025!
Первое время тренировка должна длиться не более часа, после — можно увеличить ее продолжительность до 2 часов.
Правильная физическая нагрузка — залог успешных тренировок. В каждом занятии нагрузка должна возрастать постепенно, быть максимальной ко второй половине основной части и снижаться к концу занятий.
Контролируйте свое самочувствие. В помощь вам небольшая таблица.
Показатели
|
Небольшое утомление |
Значительное утомление |
Сильное утомление |
Цвет кожи лица |
Небольшое покраснение |
Значительное покраснение |
Резкое покраснение |
Потливость |
Небольшая |
Большая (выше пояса) |
Очень резкая (ниже пояса), выступает соль |
Дыхание |
Учащенное |
Частое |
Очень частое, поверхностное, одышка |
Внимание |
Нормальное |
Неточное выполнение заданий |
Замедленное выполнение заданий |
Самочувствие |
Нет жалоб |
Усталость |
Резкая усталость, боль в ногах, одышка, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота |