26.03.2023 Футбол: Приглашаем команды принять участие в турнирах Youngstars cup
17.03.2023 Футбол: 22 апреля 2023г. Турнир по 2014г. в Туле
15.03.2023 Гимнастика: Ткани и аксессуары для танцев и спорта Эста-НН
15.03.2023 Футбол: Предсезонный футбольный турнир «Кубок Футбольной Ассоциации 2023»
14.03.2023 Футбол: Капелька России
08.03.2023 Футбол: Межрегиональные турниры по футболу в Воронеже
07.03.2023 Футбол: Футбольный турнир состоится с 24 по 30 марта в г.Краснодаре
03.03.2023 Футбол: «Кубок Футбольной Ассоциации 2023»
Первое время тренировка должна длиться не более часа, после — можно увеличить ее продолжительность до 2 часов.
Правильная физическая нагрузка — залог успешных тренировок. В каждом занятии нагрузка должна возрастать постепенно, быть максимальной ко второй половине основной части и снижаться к концу занятий.
Контролируйте свое самочувствие. В помощь вам небольшая таблица.
Показатели
|
Небольшое утомление |
Значительное утомление |
Сильное утомление |
Цвет кожи лица |
Небольшое покраснение |
Значительное покраснение |
Резкое покраснение |
Потливость |
Небольшая |
Большая (выше пояса) |
Очень резкая (ниже пояса), выступает соль |
Дыхание |
Учащенное |
Частое |
Очень частое, поверхностное, одышка |
Внимание |
Нормальное |
Неточное выполнение заданий |
Замедленное выполнение заданий |
Самочувствие |
Нет жалоб |
Усталость |
Резкая усталость, боль в ногах, одышка, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота |