15.10.2025 Футбол: Приглашаем Вас принять участие в турнирах по футзалу среди юношеских команд на КУБОК МЭРА
15.10.2025 Футбол: Турнир по футзалу среди юношеских команд памяти Носова Владимира Алексеевича
12.10.2025 Футбол: Футбольные фестивали FLOW EVENT
03.10.2025 Футбол: Приглашаем принять участие в турнирах по футболу
02.10.2025 Футбол: Чемпионат "Планета Футбола" в формате 11х11
02.10.2025 Футбол: Чемпионат "Планета Футбола" Осень–Весна 2024/25
30.09.2025 Футбол: Всех ждём на нашем ближайшем футбольном празднике под названием СУПЕРКУБОК NFU EKSA 2025
27.09.2025 Футбол: Зимние Первенство по ФУТЗАЛУ (ноябрь‐февраль).
22.09.2025 Футбол: СТАРТ ЗАЯВОЧНОЙ КАМПАНИИ НА СЕНТЯБРЬ-ДЕКАБРЬ 2025 ГОДА
Первое время тренировка должна длиться не более часа, после — можно увеличить ее продолжительность до 2 часов.
Правильная физическая нагрузка — залог успешных тренировок. В каждом занятии нагрузка должна возрастать постепенно, быть максимальной ко второй половине основной части и снижаться к концу занятий.
Контролируйте свое самочувствие. В помощь вам небольшая таблица.
Показатели
|
Небольшое утомление |
Значительное утомление |
Сильное утомление |
Цвет кожи лица |
Небольшое покраснение |
Значительное покраснение |
Резкое покраснение |
Потливость |
Небольшая |
Большая (выше пояса) |
Очень резкая (ниже пояса), выступает соль |
Дыхание |
Учащенное |
Частое |
Очень частое, поверхностное, одышка |
Внимание |
Нормальное |
Неточное выполнение заданий |
Замедленное выполнение заданий |
Самочувствие |
Нет жалоб |
Усталость |
Резкая усталость, боль в ногах, одышка, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота |