Задачи: совершенствование удара справа и обучение удару слева в упрощенных условиях.

Продолжительность — 120 мин.

1.       Общеразвивающие упражнения — 20 мин.

2.       Специальные упражнения с ракеткой, с воланом — 10 мин.

3.       Имитация ударов справа и слева из основной стойки с отставлением назад левой ноги и с шагом правой ногой влево — 10 мин.

4.       Обучение удару слева с зашагом и с поворотом:
а)       в паре с партнером — 10 мин.,
б)       то же через сетку — 10 мин.

5.       Совершенствование ударов справа и слева в паре с партнером — 20 мин.

6.       Одиночная игра с укороченным счетом и с выполнением ударов справа и слева — 40 мин.

Организационные и методические указания ко второму уроку

В общеразвивающие упражнения второго урока необходимо включить упражнения на гибкость, координацию движений, ловкость и быстроту. Упражнения даны в разделе «Физическая подготовка игрока в мяч с перьями».

Специальные упражнения с ракеткой и воланом те же, что и в первом уроке.

При выполнении движений, имитирующих удары справа и слева, следует проделать их с шагом вправо (удар справа) и с шагом правой ногой влево и с поворотом налево, а затем с отставлением левой ноги назад и с поворотом налево (удар слева). Рука при этом двигается на замах влево, затем делается имитация удара с резким завершающим движением кистью правой руки в направлении удара слева. Вначале имитационные движения выполняются 5—6 раз с остановкой в конечном положении и с последующим возвращением в основную стойку. Затем все выполняется слитно. Быстрое возвращение в основную стойку очень важно для такой быстротечной игры, как бадминтон, и скорость возвращения надо совершенствовать повседневно.

Удар слева сложен для начинающих по координации и неудобен для приложения к нему достаточной силы. Поэтому его совершенствованию должно уделяться больше времени на всех уроках, чтобы у занимающихся удары справа и слева по эффективности были равноценными.

Перед показом удара слева надо обратить внимание занимающихся на то, что этот удар выполняется обратной стороной ракетки и сила удара, а следовательно, и его эффективность зависят от резкого движения кистью в заключительной фазе удара.

Выполняя удар слева, замах надо успеть сделать до того, как волан достигнет удобной для удара точки. При замахе рука, согнутая в локте, заносится глубоко влево, а при ударе максимально расслабляется.

Короткий замах уменьшает силу удара и часто приводит к захвату и удару ободом. В этих случаях тренер требует выполнения имитации удара по частям: а) замах, б) удар, в) возвращение в основную стойку.

Тренеру бывает необходимо помочь тому или иному занимающемуся освоить движение удара слева. Для этого он, встав справа, должен взять игрока своей правой рукой за правую кисть, а левой — за его правый локоть и несколько раз провести правую руку на замах слева и на удар, показывая, как удержать локоть, сделать разворот плеч и начать включение в удар кисти.

При совершенствовании ударов справа и слева в парах игроки должны стараться точно посылать волан под тот или иной удар.

В одиночной игре по правилам и со счетом не следует ставить себе цель выиграть, а постараться каждый волан отбить правильно и под соответствующий удар противнику.

http://www.offsport.ru