Подготовительные упражнения

Упражнение первое. Игроки располагаются в парах близко и лицом друг к другу. Взявшись за руки, они медленно опускаются, в положении приседа оба игрока откидываются назад, после чего отпускают руки и имитируют прием мяча сверху с падением — перекатом на спину. Следить, чтобы перед выполнением приема игроки почти сидели на пятке ноги.

Упражнение второе. Игроки по одному выполняют (на месте) падение с перекатом на бедро: сначала вправо, затем влево. Упражнение проводится без мяча и выполняется для устранения отдельных недостатков техники этого способа.

Упражнение третье. Игроки стоят в две шеренги на задней линии лицом к сетке. Игроки первого ряда принимают положение упора, ноги назад. Задние игроки берут передних за голеностопные суставы, поднимают их ноги. По сигналу тренера игроки перемещаются до противоположной линии (игроки переднего ряда перемещаются на руках). Затем занимающиеся меняются ролями.

Упражнение четвертое. Задача — усвоить правильную последовательность приземления отдельных частей тела при падении на грудь. Игроки располагаются так же, как в предыдущем упражнении, но игроки переднего ряда медленно опускаются на площадку сначала грудью, затем на живот. Выполнять упражнение им помогают игроки второго ряда. Надо указать игрокам на необходимость небольшого прогиба в пояснице при этом способе падения.

Упражнение пятое. Игроки по одному имитируют без мяча прием мяча с падением на грудь на мате или на мягкой земле (на траве, на песке). Следить за правильностью выполнения приема, предлагая очередному игроку указывать ошибки игрока, выполняющего прием. Обсуждать правильность замечаний.

Упражнение шестое. Игрокам, стоящим в колонне по одному, дается задание произвести падение на грудь без мяча с определенного места (место толчка определяется линией). После падения игроки не должны касаться грудью начерченной на земле второй линии. Линия, определяющая место толчка, постепенно переносится дальше от линии, ограничивающей приземление. Задача упражнения — научиться ограничивать скольжение при этом способе падения.

Упражнение седьмое. Игроки движутся в колонне по одному. В руках у тренера мяч. Когда он подбрасывает мяч вверх — игроки выполняют падение с перекатом на бедро вправо; когда мяч вертикально опускается на землю — падение с перекатом на бедро влево; когда тренер бросает мяч впереди себя — падение на грудь. Темп выполнения приемов зависит от подготовки игроков. Для хорошо подготовленных игроков перерыв между приемами минимальный — это повышает эмоциональность упражнения.