Наиболее важной задачей этого периода является создание у спортсмена хорошей основы. Тренировочная работа разнообразна. Для этой цели период длительностью 8 месяцев делится на 6 отрезков. Задачи...
I. 6X200 м в 1/2 силы и ускоренно в 3/4 силы. Интервал отдыха от 60 сек. до 2,5 мин.; 4x200 м ускоренно в 3/4 силы и в 3/4 силы. Интервал отдыха от 60 сек. до 2 мин,; 2X200 м ускоренно в 3/4...
Различают перспективное, или многолетнее, круглогодичное и текущее (оперативное) планирование тренировки пловца. В задачу планирования входят: определение динамики нагрузок; соотношение общей и...
17/I. Понедельник. Нагрузка малая. Задача: освоение темпа и развитие быстроты. Утренняя зарядка — 20 мин. 1-я тренировка: гимнастика перед плаванием — 15 мин. 1) 400 м кролем в 1/2...
Венгерские специалисты в своем стремлении к успехам, как нам кажется, идут по неточному пути. Календарь соревнований по плаванию планируется на весь год. Почти не остается ни одной недели в году...
Из всего этого ясно видно: замысел, сущность тренировочной программы в период поддержания спортивной формы для спортсменов самого юного возраста значительно отличаются от подготовки взрослых, уже...
Период введения в спортивную форму в общем может продолжаться в течение месяца. 1-я неделя. Понедельник. Разминка, проплывание дистанции 400 м с учетом времени, заключительная часть...
В первой половине основного, или подготовительного, периода, обычно в ноябре и декабре, главное внимание уделяется гимнастическим упражнениям, упражнениям на развитие силы и выносливости. Таким...
2-й и 3-й циклы такие же, как 1-й цикл. Таким образом, полное время, затрачиваемое на упражнения, будет равно 4 мин. ХЗ=12 мин.; время на отдых—2 мин. 45 сек. х2=5 мин. 30 сек. Для проведения всего...
В настоящее время существует тенденция проводить с пловцами тренировки с тяжестями, так как это один из наиболее эффективных методов развития силы. Нагрузку следует постепенно увеличивать в...