Вес мячей от 3 до 6 кг. I.       Бег — 5—10 мин. II.      Разминка—15 мин. III.     Специальные упражнения с набивными мячами: 1.       Стоя, мяч за головой, броски мяча из-за головы двумя...

I.       Бег —5—10 мин. II.      Разминка 15 мин. III.     Специальные упражнения со штангой: 1.       Вес штанги 10—15 кг. Стоя, руки согнуты в локтях, штанга опущена за голову, локти вверх. ...

I.       Бег —5—10 мин. II.      Разминочные упражнения — 15 мин. III.     Специальные упражнения: 1.       Изометрическое упражнение. Стоя боком к гимнастической стенке, давить кистью вниз на...

Период рассчитан примерно на три-четыре года в основном на занятия с 11—14-летними подростками. Целью периода является освоение четырех способов плавания на уровне, необходимом для участия в...

Спортивная тренировка подчиняется общим принципам обучения и воспитания. Но она не лишена и своих, специфических, закономерностей. В СССР эти основные принципы построения тренировочного процесса...

Средства специальной физической подготовки пловца на суше условно принято делить на две группы: 1)       упражнения для развития силы, гибкости и быстроты спортсмена с учетом техники основного ...

Строевые и порядковые упражнения. Например, действия на месте, в движении, фигурная маршировка, гимнастические перестроения и др. Все эти упражнения содействуют организации занимающихся и...

На практике их называют средствами специальной плавательной подготовки и делят на две группы упражнений. Первая обеспечивает повышение скоростных возможностей, которые может продемонстрировать...

На основании годового плана тренировки спортсмена разрабатывается оперативное планирование на месяц, неделю и каждое тренировочное занятие. В месячном плане общая нагрузка распределяется по...

«Ударная» неделя в соревновательном периоде с 7 по 13 марта 1966 г. 7/III. Понедельник. Нагрузка малая. Задача: развитие быстроты, скорости и специальной выносливости. 1-я тренировка:...