Комлекс упражнений с мячом на веревке, мяч на нитке, тренажер докабол
Данные футбольные упражнения с мячом на веревке предназначены для ознакомления и самоподготовки юных футболистов. С помощью этих несложных упражнений юный футболист ознакамливается и овладевает такими навыками как "чувство мяча", знакомится с базовыми координационными движениями, тренирует удары по мячу различными частями стопы и тренирует вестибулярный аппарат. Как правильно наносить удары по футбольному мячу различными частями стопы можно ознакомиться на этой странице.
Приглашаем к сотрудничеству заинтересованных в реализации футбольного мяча тренажера . Связаться с нами можно через раздел: Контакты.
Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 1
Как правильно нанести удар по мячу серединой подъема
Например вы хотите нанести удар по футбольному мячу серединой подъема правой ноги. Для этого необходимо поставить левую ногу возле мяча таким образом, чтобы носок левой ноги был немного впереди мяча. Расположение правой ноги чуть сзади и напротив мяча по ходу удара. Потом нужно согнуть правую ногу и отвести ее назад, затем сильным и резким движением направить ногу к мячу, при этом нужно попасть серединой подъема попасть в центр мяча. В момент удара на левой ноге которая является опорной нужно встать на носок, а туловище при этом наклонить вперед.
В тот момент когда произойдет соприкосновение подъема с мячом ударная нога еще будет согнута, но затем, следуя за мячом по инерции, как бы провожая его, она выпрямится.
Необходимо знать:
До удара по мячу голеностопный сустав должен быть расслаблен, а при ударе по мячу
он должен быть напряжен. Действия левой руки в момент удара следующее, она выносится вперед и вверх. Для того чтобы нанести удар по мячу с разбега, нужно отойти от мяча на несколько метров, отходить нужно назад, но не в сторону. Для того чтобы в момент удара положение ног было таким же как и при ударе с места необходимо расчитать разбег, совершая удар с разбега нужно приподняться на носке опорной ноги, чтобы не задеть поверхность на которой стоит мяч пальцами бьющей ноги.
Удар серединой подъема в футболе является одним из основных ударов по мячу. Высота и траектория полета мяча при таком ударе зависит от того, насколько опорная нога в момент удара отстоит от мяча. Если опорная нога находится на уровне мяча, то подъемом бьющей ноги удается попасть в середину мяча или чуть выше. В таком случае мяч летит невысоко. В случае если опорная нога располагается дальше от мяча, то бьющая нога бьет в нижнюю часть мяча, происходит «подсечка» и мяч летит высоко.
Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 2
Как правильно бить по мячу носком
Если Вы хотите нанести удар по мячу носком правой ноги, то следует стать сзади мяча на расстоянии 10-15 см(примерно) так чтобы правая нога распологалась напротив мяча, левая нога находилась немного левее мяча на таком же расстоянии, левая нога при ударе правой является опорной и наоборот, если удар будет наноситься левой ногой, то опорной ногой будет правая.
Для того чтобы выполнить удар правой ногой нужно сделать замах, то есть отвести ногу назад и нанести удар носком ноги в середину футбольного мяча.
На что обращать внимание для правильного, сильного и точного удара носком:
Очень важно чтобы носок опорной ноги был обращен вперед. Во время движения ударной ноги к мячу, она должна резко выпрямляться при движении к мячу мимо опорной ноги, но при этом в момент удара по мячу носком она остается чуть согнутой. Расстояние и направление полета мяча зависит от силы удара и под каким углом был нанесен удар.
Как бить носком с разбега.
Отойдя на несколько шагов назад от мяча нужно расчитать разбег так, чтобы во время удара опорная нога стояла чуть сзади и в стороне от мяча (слева или справа в зависимости от того какой ногой вы собираетесь нанести удар, если правой, то опорная нога слева и наоборот, если ударной является левая, то правая опорная находится немного левее и чуть позади мяча).
Если ударить по мячу носком точно и сильно, то мяч полетит с большой скоростью, при этом необходимо учитывать, что нанести точный удар носком сложнее в отличии от других частей ступни, так как во время удара с мячом соприкасается маленькая площадь ноги. Поэтому для точного удара носком нужно попасть в середину мяча, иначе при полете мяч уйдет в сторону.
Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 3
Как правильно бить по мячу внутренней стороной стопы (щечкой)
Для того чтобы произвести удар внутренней стороной стопы необходимо немного согнутую в колене опорную ногу поставить немного сбоку и в стороне от футбольного мяча, носок опорной ноги должен быть направлен в сторону удара, другими словами носок опорной ноги должен точно указывать направление полета мяча. Бьющую ногу необходимо отвести назад, стопу развернуть наружу перпендекулярно направлению удара, затем ударную ногу нужно энергично выпрямить и ударить по мячу. Для того чтобы мяч пошел низом в момент соприкосновения внутренней части стопы с мячом корпус тела должен быть немного наклонен вперед, носок ударной ноги и голеностопный сустав должны быть напряжены, а удар по мячу стопой должен быть нанесен в середину мяча. Для того чтобы совершить высокую передачу и направить мяч верхом, корпус необходимо немного отвести назад, а удар нанести в нижнию часть мяча. После того как удар по мячу совершен, бьющая нога не останавливается, а продолжает движение за мячом, совершается так называемая проводка мяча. Данный элемент необходим для более продолжительного и точного полета мяча. Так же необходимо знать, что проводка проводится при всех видах ударов по мячу.
Удар внутренней стороной стопы является одним из тех которые часто применяют в игре, за счет того что в соприкосновении с мячом участвует большая часть стопы этот удар отличает повышенная точность. Удар «щечкой» применяют для короткого и среднего паса партнеру, он очень эффективен при ударах по воротам с небольшого расстояния. Данный удар можно производить как с места, так и с разбега, для разбега достаточно трех- четырех шагов. Техника выполнения удара внутренней стороной стопы с места и с разбега одинакова.
Видео футбольных упражнений с мячом на веревке 4
Остановка мяча
Остановка мяча подъемом при выполнении профессиональными футболистами кажется довольно легким и простым действием, но на самом деле является очень сложным техническим приемом при выполнении которого требуется высокая точность движений.
При остановке мяча подъемом участвует небольшая по площади соприкосновения и твердая часть ноги, поэтому даже незначительная погрешность при выполнении этого технического приема приводит к ошибке. Кроме физических действий выполняемых игроком при обработке летящего мяча, ему еще необходимо учитывать скорость полета и траекторию мяча. Чаще всего подъемом стопы останавливают опускающиеся перед игроком мячи.
Необходимо знать:
При остановке мяча который летит низко, нога которой выполняется остановка должна быть согнута в тазобедренном и коленном суставах (под примерным углом 90°), и выносится вперед, носок необходимо оттянуть вниз и вовремя соприкосновения с мячом произвести движение назад, амортизируя тем самым момент конакта ноги и мяча. Если мяч летит с большой скоростью, то амортизируещее движение ногой назад необходимо делать раньше. Остановка мяча должна производится средней частью подъема.
При остановке мяча который летит с высокой подачи, стопа ноги которой производится остановка должна быть расположена параллельно земле. Мяч при этом неоходимо принимать на нижнию часть подъема которая расположена ближе к пальцам ноги, выполняя амортизирующее движение вниз и назад.
