Профилактика травматизма в футболе

ТРАВМЫ В ФУТБОЛЕ (СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ)

На сегодняшний день, высокая конкуренция в современном футболе приводит к повышению количества мышечных травм, травм связок и сухожилий, костных и суставных повреждений, в силу большого количества физических контактов, столкновений и значительных физических усилий спортсменов во время игры. Переход от более артистического и технического футбола в прошлые периоды, к более силовому и контактному футболу в современных условиях, привел к повышению вероятности столкновений и получения травм.

Из всех видов спорта на современный футбол приходится наибольшее количество спортивных травм, поскольку в футбол играют более чем в ста пятидесяти странах мира. Травматизм в современном футболе настолько высок, что на него приходится от трех до десяти процентов от общего числа травм, излечиваемых в европейских клиниках.

Подробнее: ТРАВМЫ В ФУТБОЛЕ (СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ)

Развитие специальной гибкости как основа профилактики суставных травм в футболе

Футбол один из жестких и контактных видов спорта. Спортсмены находятся в условиях борьбы, соперничества, непосредственного контакта с противником и силового противоборства. В таких условиях неизбежны столкновения, умышленные и неумышленные силовые приемы, такие как подножки, удары, подкаты. Все выше перечисленное является причиной получения спортсменами повреждений суставов нижних конечностей.

Медицинская статистика утверждает: большая часть суставных травм происходит в футболе. В этом виде спорта травмы коленного сустава составляют 70% от общего числа травм и повреждений опорно-двигательного аппарата. Особенно часто повреждаются мениски (50% случаев). [5]

Основная причина такой «стабильности» заключается в том, что в этой спортивной игре наблюдается громадное количество разнообразных эпизодов, микроситуаций, возможных пространственных и прочих взаимоположений игроков и мяча. В связи с этим возникает непредсказуемость поведения играющих. Футболисты каждый раз по-новому при постоянной нехватке времени решают довольно сложные двигательные задачи.

Подробнее: Развитие специальной гибкости как основа профилактики суставных травм в футболе

Как избавиться от судорог в ногах

Большинству людей приходилось испытать довольно неприятное ощущение, связанное с судорогой. Это явление очень распространенное и нужно знать, как с ним бороться и как защитить себя от такой неприятности.

Иногда во сне, иногда после тренировки или долгой прогулки икроножные мышцы резко сокращаются и долго не расслабляются. Нога перестает двигаться, ощущения очень неприятные. Потом спазм проходит, чтобы снова повториться в любой момент. Очень часто судороги ног бывают у беременных женщин.

Судороги в икроножных мышцах могут повторяться очень часто и доставлять значительный дискомфорт, если не опасность для жизни. Например, во время плавания, человек может оказаться в опасности, так как одна нога не сможет двигаться, сведенная судорогой.

Причины судорог в ногах

Причиной судорог в икроножных мышцах могут быть факторы:

Подробнее: Как избавиться от судорог в ногах

Указания по борьбе со спортивным травматизмом и несчастными случаями на уроках и соревнованиях.

Уменьшение количества несчастных случаев и повреждений во время занятий зависит в первую очередь от руководителя (инструктора). Наиболее типичные повреждения футболистов во время занятий — это ушибы, вывихи, растяжения и разрывы связок, а также различные травмы, получающиеся в результате столкновения играющих. Ушиб. Ушибом называется травма тканей без нарушения целости кожи; при этом клетки тканей, кровеносные сосуды, нервы повреждаются, что вызывает боль, появление припухлости, кровоподтеки.

Первая помощь: на ушибленное место положить лед, снег, полотенце, смоченное в холодной воде, и держать минут 15—30, после чего наложить тугую повязку.

При ушибах головы и позвоночника могут пострадать важные для жизни органы, что часто вызывает бессознательное состояние, тошноту, рвоту, нарушение движения конечностей и т. д.

Подробнее: Указания по борьбе со спортивным травматизмом и несчастными случаями на уроках и соревнованиях.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ СПОРТ

Позвоночник – не просто часть скелета. Это центральный, осевой орган, играющий, с одной стороны, важную роль во всей жизнедеятельности организма. С другой стороны, это одна из наиболее «задействованных» зон медицинской диагностики, терапии, профилактики.

Состояние позвоночника, наличие или отсутствие в нем патологических изменений является также центральным вопросом детского и подросткового спорта (вопрос не утрачивает значения и по отношению к взрослым спортсменам). Так, основные темы при проведении обследования на предмет годности ребенка к занятиям определенным видом спорта «ставит» перед врачами, родителями, тренерами, воспитателями именно позвоночник.

Не менее серьезно звучит «тема позвоночника» и при решении вопроса о годности взрослого человека к конкретным спортивным нагрузкам.

Подробнее: ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ СПОРТ

Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

Проделай простой тест: встань на одну ногу босым и посмотри, что происходит. Если тебе неудобно и приходится размахивать руками, чтобы удержать равновесие, это значит, что мышцы, окружающие коленный сустав, не успевают вовремя реагировать на изменяющиеся условия. А в этом случае получить травму колена во время бега или игры в футбол (при резком изменении направления движения, например) очень высок. Чтобы избежать травм, делай эти упражнения. Только сначала полностью освой первый комплекс, а уж затем потом приступай ко второму!

1. Стойка на одной ноге

Встань на одну ногу и постарайся стоять прямо, без движений (А). На всякий случай поставь рядом с собой стул. На него можно будет иногда опираться для легкой коррекции равновесия (это лучше, чем поставить поднятую ногу на пол). Меняй ноги каждый раз, когда начинаешь все сильнее терять равновесие. Как только сможешь стоять по 30 секунд (Б), не раскачиваясь и не касаясь стула, хватай подушку и двигайся к следующему упражнению.

Подробнее: Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

Как выбрать футбольные бутсы: секреты и советы.

Все футбольные атрибуты можно поделить на любительские, полупрофессиональные и профессиональные. Не исключение и бутсы, которые имеют свою классификацию. В этой статье мы расскажем, как правильно выбирать футбольные бутсы.

Размер футбольных бутс. Вполне очевидно, что перед выбором бутс следует определить необходимый размер. Важно помнить, что футбольная обувь должна быть удобной и максимально охватывать стопу. Поэтому ни в коем случае не надо покупать бутсы с чуть большим размером. Подобрать и купить правильный размер вам помогут консультанты в магазинах.

Выбор футбольных бутс. Что касается существующих типов бутс, то первоначально их можно поделить на детские, футзальные и бутсы для большого футбола.

Если вам необходимо купить бутсы для ребенка, то лучше всего подойдут сороконожки или многошиповки. Такой стандарт имеет название TURF и он предусматривает множество резиновых шипов, которые равномерно распределяют нагрузку на стопу вашего ребенка. Такими бутсами часто играют в дворовом футболе.

Подробнее: Как выбрать футбольные бутсы: секреты и советы.

Видео упражнения для развития мышц стопы, профилактика подворачивания стоп.

{jcomments on}Мы, люди, - двуногие животные. Весь вес нашего тела опирается на наши стопы. Если же вы еще и бегун, то беговые ударные нагрузки увеличивают стресс, испытываемый стопами при движении. Для профилактики травм стоп необходимо делать специальные упражнения. Хотя, хочу отметить, что все упражнения, о которых мы будем говорить, очень полезны и людям, не принадлежащим к благородному племени бегунов.

С перегрузкой стоп и голеностопа связано множество травм – это и опускание свода стопы, и развитие плоскотопия, и образование пяточной шпоры, и "забитость" мышц голени, и воспаление ахиллового сухожилия. Как мудро заметил Ростислав Знаменский, главное слово в спортивной травмотологии - это профилактика, а отнюдь не лечение. Для профилактики травм, связанных со стопами и голеностопом есть несколько простых, но очень эффективных упражнений.

Подробнее: Видео упражнения для развития мышц стопы, профилактика подворачивания стоп.