Вбрасывание мяча из-за боковой линии
Единственный прием, который выполняют полевые игроки руками — вбрасывание мяча; его относят к технически не сложным действиям. Структура движений при вбрасывании практически полностью определяется правилами футбола. Несмотря на простоту выполнения, данный прием является значимым, так как он используется для ввода мяча в игру после его потери противником.
Рис. 63. Техника выполнения вбрасывания мяча из-за боковой линии.
На рис. 63 отражена техника выполнения вбрасывания мяча. Мяч вбрасывают двумя руками из-за головы. Упражнение выполняют с места или с небольшого разбега. В момент броска футболист должен касаться земли обеими ногами, в то же время, ему не разрешается пересекать боковую линию. При вбрасывании мяч берется в руки так, чтобы кисти с расставленными пальцами обхватывали его сбоку, а большие пальцы почти соприкасались. Подготовительной фазой упражнения является замах. Исходное положение — стойка ноги врозь (на ширине плеч) или в положении шага. Руки с мячом, несколько согнутые в локтевых суставах, поднимаются вверх — за голову. Туловище отклоняется назад, ноги сгибаются в коленном суставе; вес тела находится на сзади расположенной ноге (в положении шага).
Рабочая фаза — бросок — начинается энергичным выпрямлением ног, туловища, рук и завершается кистевым усилием в сторону вбрасывания.
Существует несколько вариантов выполнения завершающей фазы. В первом случае игрок выпускает мяч во время прохождения руками фронтальной плоскости, и сразу движение туловища вперед затормаживается. Иногда в момент броска выполняется приставной шаг сзади стоящей ногой. Завершающей фазой может быть и падение. Вслед за вбрасыванием, которое выполняется после прохождения туловищем фронтальной плоскости, продолжается движение вперед-вниз. Руки обгоняют туловище, и игрок приземляется на руки, которые, сгибаясь, амортизируют падение.
С целью увеличения дальности броска используют вбрасывание с разбега. Разбег выполняют с расстояния 6-8 м от боковой линии. Держа мяч над головой, игрок за 2-3 м от боковой линии заносит мяч за голову. Во время выполнения броска вес тела футболист переносит на впереди стоящую ногу.
Основы обучения вбрасыванию мяча из-за боковой линии
Осваивать и совершенствовать технику вбрасывания мяча наиболее целесообразно с партнером, постепенно увеличивая дистанцию. Такие упражнения способствуют повышению надежности броска, так как партнер требует посыла мяча точно в руки или в ноги, на грудь, на голову, с различной скоростью и траекторией полета. Кроме того, данные упражнения позволяют объединить совершенствование навыков во вбрасывании мяча с тренировкой ударов ногой, головой и остановок мяча различными способами.
Для тренировки точности вбрасывания футболистам также рекомендуется посылать мяч в обозначенные участки поля (в штрафную площадку, центральный круг и т.п.). Необходимо отметить, что дальность вбрасывания мяча лимитируется уровнем развития силы определенных мышечных групп рук и туловища. Несколько ниже в настоящей монографии представлены пути и средства, способствующие совершенствованию силовых способностей футболистов.
Последовательность обучения вбрасыванию мяча
1. Имитационные движения без мяча.
2. Вбрасывание небольшого набивного мяча.
3. Выполнение вбрасывания мяча с использованием силы плечей и рук (без вовлечения в работу мышц спины).
4. Выполнение вбрасывания после ходьбы и бега.
5. Вбрасывание мяча в цель.
6. Выполнение вбрасывания мяча на дальность (с ограниченным коридором).
7. Вбрасывание мяча с места и с разбега с последующим падением на руки.
