Креатин

В области спортивного питания креатин по праву считается одним из наиболее важных открытий, которые были сделаны в последние годы. Основная задача креатина - наращивание сухой мышечной массы, а также повышение силовых показателей. Именно креатин моногидрат позволяет обеспечить мышцы спортсмена необходимой энергией, делает его более выносливым, дает возможность существенно ускорить восстановительный процесс после тренировок.

С медицинской точки зрения, креатин является стандартной аминокислотой, которая может образовываться в человеческом организме самостоятельно из таких аминокислот как глицин, метионин, аргинин. Эти процессы происходят в поджелудочной железе, почках и печени. Кроме того, любой человек получает креатин через продукты питания. Основным источником природного креатина является красное говяжье мясо.

Особенность препарата заключается в том, что он способен принимать самое непосредственное участие в энергетических процессах, которые происходят в мышцах. Соответственно, спортсмен чувствует прилив бодрости и сил, и это не мнимый прилив: вы занимаетесь больше, увеличивается мышечная масса, вы становитесь сильнее.
Многочисленные исследования подтвердили, что креатин способствует ускоренному синтезу протеина, что также оказывает положительный эффект на рост объема мышечных тканей.

Мышцы всегда становятся эдаким местом скопления креатина - именно здесь происходит запас аминокислоты. Именно это преимущество и используется спортсменами. За счет большого запаса аминокислоты в мышцах происходит активное пополнение АТФ. Чем его больше, тем длительнее и интенсивнее проводятся тренировке. Это и позволяет добиться красивых форм мышц, которые так необходимы тем, кто увлекается бодибилдингом или силовыми видами спорта.

Еще одно преимущество креатина моногидрата состоит в том, что он позволяет снизить гликолитическую активность. Его с легкостью можно направить на активизацию белкового синтеза в мышцах и наполнение их водой, что создает не только красивый внешний эффект, но и предохраняет спортсменов от растяжений и других неприятных травм.

Креатин зачастую поставляется в капсулах. Возможно также приобретение креатина в виде порошка белого цвета и не имеющего вкуса и запаха. Пять грамм креатина - это одна чайная ложка такого порошка. Перед приемом его обязательно необходимо растворить в жидкости. Можно использовать с этой целью обычную воду или любой из напитков.

Креатин - это то, что придаст вам сил во время тренировок. Эта спортивная добавка не является допингом, ее употребление не запрещено, сама по себе аминокислота ограничений по приему не имеет и является полностью натуральной добавкой.

Единственное, о чем стоит помнить спортсмену: приобретать необходимо лишь качественный сертифицированный продукт - только он сможет принести ожидаемый эффект.