Теоретико-методические основы построения годичного цикла тренировки

Годичный цикл является одним из ключевых структурных образований тренировочного процесса. В последние годы по проблеме оптимизации нагрузок в годичном цикле проведены исследования в ряде видов спорта (Ф.П. Суслов, 1995; Ю.В. Севастьянов, 1999; И.Г. Максименко, 2000; В.Г. Никитушкин, 2001). Выявленные закономерности могут быть использованы и при построении тренировочного процесса футболистов.

Ю.А.Компаниец (1990), опираясь на многочисленные исследования специалистов в области спортивных игр и на собственные — в женском баскетболе — отмечает, что во всех игровых видах спорта сложилась система планирования нагрузок, основанная на регистрации времени, затраченного на техническую, физическую, тактическую, психологическую и другие виды подготовки. Так, в баскетболе рекомендуется следующее распределение времени, отводимого на учебно-тренировочный процесс: на физическую подготовку — 20-25%, на техническую и психологическую — 30-35%, на тактическую, игровую и соревновательную — 40-45%. В подготовке юных баскетболисток рекомендуется 50% общего времени занятий отводить физической подготовке, 30% — технической, 20% — тактической. Это соотношение может изменяться в зависимости от подготовленности, этапа многолетней подготовки, периода тренировки и т.д. Однако, применение этого подхода к планированию нагрузок в практической деятельности тренера имеет некоторые трудности в связи с тем, что ни одна из сторон подготовленности не развивается изолированно от других, одни и те же упражнения одновременно способствуют совершенствованию различных двигательных качеств. Поэтому часто тренеры игнорируют процентное распределение нагрузок, попросту отдельно учитывая технико-тактическую деятельность и работу, направленную на повышение уровня физической подготовленности.

В исследованиях с волейболистами 16-18 лет, имеющими подготовленность на уровне II-I разрядов, А.Н. Касаткиным (1988) была установлена целесообразность использования упражнений скоростной направленности не только в соревновательном, но и в подготовительном периоде тренировки. Это положение нашло подтверждение и в исследованиях с юными баскетболистами и баскетболистками (Ю.А. Подколзин, 1990).

Эффективность применения упражнений на развитие быстроты на протяжении всего годичного цикла (за исключением втягивающего мезоцикла) обоснована Г.Н. Максименко (1982, 1984, 1986) в ходе проведения широкомасштабных экспериментов с бегунами на короткие дистанции, прыгунами в высоту, десятиборцами и бегунами на средние дистанции. Исследования с бегунами на средние дистанции заслуживают особого внимания, т.к. соревновательные нагрузки этих спортсменов по физиологическому воздействию на системы организма очень близки к нагрузкам футболистов в ходе календарных игр.

Проблеме планирования нагрузок в футболе посвящен ряд работ (Д.В. Чулибаев, 1986; H. Knuttgen, 1992; С.Ю. Тюленьков, 1998, 2001; А.П. Золотарев, 2002). В трудах ученых, успешно внедряющих свои теоретические разработки в практику, приоритеты отданы принципу планирования нагрузок по таким параметрам, как специализированность, координационная сложность и направленность нагрузок.

Как известно, классификация нагрузок по их специализированности предусматривает использование специфических (специализированных) и неспецифических для данного вида спорта средств тренировки. Так, рекомендуется следующее распределение специализированных нагрузок в годичном цикле тренировки юных футболистов (в %, средние данные): 9-10 лет — 56-65; 10-11 лет — 60-72; 11-12 лет — 59-79; 12-13 лет — 58,5-81; 13-14 лет — 60-79; 14-15 лет — 61-78; 15-16 лет — 59,3-80,1; 16-17 лет — 63-66. К специфическим средствам тренировки в футболе относят прежде всего упражнения на технику, которые, в свою очередь, подразделяются на отдельные игровые приемы (ведения мяча, обводки, передачи, удары и т.д.). Поэтому в планах макроциклов тренировки футболистов указывают соотношение специфических и неспецифических средств подготовки (например — 60% : 40%; 55% : 45% и т.д.); а также определяют количество часов (или процентов), отведенных на техническую работу, с указанием времени на совершенствование отдельных технических элементов (ведений мяча, обводок, перехватов и т.п.).

В неразрывной связи с планированием нагрузок, основанным на их специализированности, состоит распределение тренировочных средств в годичном цикле по принципу координационной сложности. В футболе принята следующая градация нагрузок по их координационной сложности: нагрузки малой, средней и повышенной сложности. А.П.Золотарев (2000), проведя исследования в области детско-юношеского футбола, распределяет специфические средства по сложности следующим образом (при годовом объеме упражнений, направленных на развитие специфических координационных способностей, равном 30% от общего объема):

9-13 лет — повышенной сложности — 10%,

— средней сложности — 15%,

— малой сложности — 5%,

14-17 лет — повышенной сложности — 20%,

— средней сложности — 5%,

— малой сложности — 5%.

Многими специалистами в области футбола направленность нагрузок названа составляющим компонентом, который необходимо учитывать при планировании макроцикла тренировки (Д.В. Чулибаев, 1986; М.В. Чебан, 1993; В.А. Шкреба, 1993). Данные авторы опираются на общепринятую концепцию классификации нагрузок по видам источников энергообеспечения работоспособности организма спортсмена:

1) аэробная направленность — общая выносливость;

2) смешанная направленность — все виды выносливости;

3) анаэробно-гликолитическая направленность — скоростная выносливость;

4) анаэробно-алактатная направленность — быстрота и скоростно-силовые качества.

М.А. Годик и А.К. Беляков (1985) отмечают, что в подготовительном периоде у юниоров профессиональных команд 48,3% времени отводилось упражнениям смешанной направленности, упражнения аэробной, анаэробно-алактатной и анаэробно-гликолитической направленности соответственно составляли 31,5%, 11,8%, 6,2% от общего времени занятий.

Как показывает анализ выполненных работ по проблеме оптимизации тренировочных нагрузок в годичном цикле (М.О. Букуев, 1988; Н.П. Симонян, 1988; А.П. Золотарев, 1997; С.Ю. Тюленьков, 2000), у специалистов стало традиционным такое отношение к совершенствованию скоростных возможностей футболистов, при котором в подготовительном периоде работа на быстроту либо не проводится вовсе, либо проводится в очень малом объеме.

А.К. Беляков (1986) и Г.С. Лалаков (1998), определяя оптимальную структуру подготовительного периода у футболистов 17-19 лет, установили, каким физическим качествам следует отдавать приоритет в это время: а) общей выносливости; б) скоростно-силовым качествам; в) скоростной выносливости.

Другие специалисты (А. Чанади, 1985; А.Н. Романенко, 1988; Г.В. Монаков, 1995) полагают, что первоочередными задачами подготовительного периода тренировки являются:

1) совершенствование технико-тактических умений и навыков;

2) повышение уровня общефизической подготовленности (т.е. применение неспецифических средств).

Следует отметить, что в соревновательном периоде развитие быстроты проводится в основном за счет специфических для футбола средств (скоростные передвижения с мячом, финты и др.), а бег на коротких отрезках с высокой интенсивностью практически не применяется. Так, например, С.Ю. Тюленьков (1998) утверждает, что “... как правило, уже к 16 годам уровень быстроты достигает уровня высококвалифицированных спортсменов. Это связано, прежде всего, с большим объемом специальных средств подготовки футболистов (многократное выполнение работы с мячом на больших скоростях, особенно в игре)...”.

• < Назад
• Вперёд >